Hogyan kell gyorsan lefogyni szülés után szoptatás: Táplálkozás, plusz egy Egyedi Technika

Mondanom sem kell, hogy a megjelenése felesleges testzsír, miközben kezében egy kisgyermek nem csak normális, de szükségesek a normális természetesen a folyamat, hogy egy gyermek. Azonban a "kicsi" saját Elévülési idő, az alkalmazás egy sorozat, a "két gyerekem van, így nem vagyok jogosult arra, hogy egy tucat felesleg" — nem több, mint egy banális elnézést, a vonakodása, hogy nézd igazság az arcát, majd egy módja annak, hogy igazolják magukat.

Fontos, alapvető ajánlások a módja annak, hogy a fogyás

Akarod kerülni problémák formájában kilót a terhesség után, vegye figyelembe, ajánlások, ami hozzájárul ahhoz, hogy a szám annak érdekében, megbízhatóan, gyorsan.

Amittere pondus post partum ope idoneitatem et meditatio
  1. A legfontosabb dolgok, szükséged lesz az út, hogy megtaláljuk a régi formában (gyakran a forma, sokkal jobb, mint a terhesség előtt) – a vágy, a motiváció. Anélkül, hogy ezeket a tényezőket, kísérletek, hogy lefogy, soha nem lesz rendszer, ezért nem hoz eredményt. Gyakran úgy vélik, saját fotó készült a legjobb időszakok az élet – boldog, mosolyog, vékony lány a képek, mert az égő vágy, hogy minden erőfeszítést megtesz, hogy a "reset" felesleges. Rendszeresen intézkedés kedvenc fürdőruha: hogyan néz ki, de szeretne?
  2. Nem külön natív módban rutin a baba. Sok anyuka számára ismerős ez a jelenség: minden nap, míg a gyermek magához tért, miközben teljesen átadja magát a szertartást a a a baba, mire elalszik, a kimerültség annyira erős, hogy ne kapcsolja be a hűtőbe, hogy egyszerűen lehetetlen. A megoldás ebben a helyzetben lenne a kombináció élelmiszer-bevitel: tanítsd meg önmagad, ha eszik a baba. Megfigyelő ugyanazt a baba étrendjét, hogy lényegében egy relatív erő, amely tekinthető a legfontosabb, hogy egy sikeres, illetve, ami még fontosabb, zavartalan, biztonságos fogyás.
  3. Próbáld meg magad egy teljes nyugalom. A tudósok bebizonyították, hogy ha kevesebbet alszanak, mint a 7-8 órát egy nap, akkor is, intenzív testmozgás, diéta nem vezet gyors fogyás. Persze, baba miatt jelentős változás, hogy alvó módban, de a támogatást a rokonok, vagy igénybe vesz, a szolgáltatások egy dadus, lehetővé kell tenni, hogy Kiegészítse a szükséges pihenőidő alatt a nap.
  4. Figyeljük meg a mérleg a küldetést, hogy jobb formában is. Egyrészt a szoptatás szigorúan tilos kemény diéta, hogy jelentősen csökkenteni a kalóriabevitelt, valamint, hogy a kiegyensúlyozatlan. Másrészt, sok fiatal anyuka, remélem egy "csoda orvosság" etetés, ahol lehet enni mindent, súly megy magától. Ne feledjük: a folyamat a szoptatás burns csak 500-600 kalóriát egy nap valamivel több, mint egy csokit, "felfújni" a diéta teljesen ok nélkül. Amellett, hogy hozzájárulnak további súlygyarapodás lehet, hogy a mítosz, amely Kimondja, hogy a diploma a tejzsír attól függ, hogy a zsírtartalma ételt fogyasztott. Ez egy hamis sztereotípia – a zsírtartalmú tej, amelyet a meglévő tartalékok, a test, a telítettség, a zsírok, a napi étrend csak érinti a kialakult egy új hajtás, a derék, a szoptató nők.
Naturalis exercitia

Tréning kismamáknak

Tény: a mérsékelt testmozgás a leghatékonyabb út, hogy egyre karcsúság szülés után.Ugyanakkor semmi sem akadályozza a jól-lét gyógyulás a méh, illetve a több szünet, mint bármilyen testmozgás.

Ezért, még ha az eredmény a szülés a legkedvezőbb, akkor lehet kezdeni, hogy a vonat nem korábban, mint 6-7 hét után őket. Ha elkezdi, hogy vegyenek részt, mielőtt a terhelés negatívan befolyásolja a gyógyulási folyamat, szoptatás.

Köztudott, hogy ezek a gyakorlatok jelentősen átalakítja a test bármely szakaszában az élet, emellett gyakorlatilag nincs ellenjavallat.

A fő dolog az, hogy: nyugi, dive "önmagában", hogy hazugság az alapja ezek a gyakorlatok segítenek minimalizálni a stressz, ami elkerülhetetlenül hozza, hogy az élet megjelenése a baba.

A nagy előnye, hogy ezek a technikák abban rejlik, hogy az osztályok lehet végezni otthon, mert az idő az út, majd látogatás a sport klub a szoptató anyák nem, a családi költségvetés gyakran korlátozott a költség gondozása a baba.

Természetes gyakorlatok

Ne becsüld alá a tevékenység, amely életre, új aggályok: egy sor kellemes házimunkát a baby care – ez az edzés elegendő mennyiség, amely éget kalóriát.

Pedig még egy szokásos napi tevékenység, rajta baba, a "kenguru", értékes gyakorlat szoptatós anyukák: optimális terhelés az izmok, a hasa pedig lehetővé teszi, hogy húzza a szám növekszik napról-napra az egész, a gyermek fog szolgálni, mint egy súlyt, így rovására, a simaság, a tömeg, a gerinc alsó -, vissza fog szenvedni.

A megfelelő fizikai aktivitás (ajánlások)

Ha még mindig szeretnéd, hogy alaposan foglalkozni a szám, a kiválasztás a terhelést kell racionálisan:

  • A medence, ami a legjobb testmozgás a terhesség alatt ajánlott a szoptatás ideje alatt;
  • A tornateremben kell tennie, súlyok nélkül, mert a súlyzós is növeli a tej koncentráció, tejsav, hogy ad egy jellegzetes ízét.
  • Kismamáknak azt tanácsolják, hogy elkerüljék az aerob edzés, klasszikus aerobic, lépés, futás, stb. az a tény, hogy az ilyen tevékenységek során a test veszít sok folyadékot, de a nagy többség-elemek, illetve gyakorlatok a "sokk" a mellkas meg lehet bántani.
  • Összhangban a korábbi ajánlás, gondosan elemezni minden gyakorlatot mind otthon, mind a közönség – szigorúan kerülje azokat a körülményeket, amelyek potenciálisan kárt okozhattak volna a mellkas;
  • Ha osztályok közé ugrik, aktív hinta kezét, majd a másik mozgását, provokáló aktív "rezgés" a mell, akkor, hogy vegyenek részt egy különleges támogatás melltartó, amelyet gondosan zárja le a ládát. Ellenkező esetben a tevékenységek ilyen kell, elhagyott.
Recte corporalis operatio

Táplálkozás kismamáknak, szülés után

Sok nő kezelni, hogy elveszíti a súlyát szerzett több, mint 9 hónap, illetve szoptatás ideje alatt, minden erőfeszítés nélkül. Ez annak köszönhető, hogy a már említett energia költsége a folyamat a szoptatás, a magas metabolikus ráta, gyors normalizálás a hormonális háttér, valamint az egyéni jellemzők, a szervezet. Ugyanezen okok miatt, példák, amikor szoptatás közben fogyás nem történt meg, vagy akár a tömeg nőtt túl sok.

Szóval, hogyan kell lefogyni szülés után szoptató anya után egy évre, vagy többre, ha ő a szoptatást, illetve a száma, előírások, korlátozások, a diéta? A válasz egyszerű: hogy resort a diéta. De, persze, különleges.

Megközelíteni a kérdést a fogyás keresztül beállítása diéta a legtöbb hozzáértő, fontos, hogy mindig emlékezni az elvek táplálkozás szoptató anyukák:
  1. Kizárás a diétás élelmiszer-allergének: zöldségek, gyümölcsök, bogyók, világos szín, egzotikus gyümölcsök, kávé, csokoládé, kakaó termékek, dió, magvak, méz, tejtermékek. Ez a lista nem teljes, kiegészítések fog nézni az anya, mind a baba az orvos.
  2. Minimális kémiai adalékanyagoktól, ipari feldolgozásra étel, magas szezonális zöldség-gyümölcs – ez a mottója az összes, kivétel nélkül, szoptató nők.
  3. Evés két hiba, hogy a gyermek nem lenne előnyös, az anyja pedig csak hozzá, hüvelyk, hogy a csípő. Terhesség alatt a szervezet már volt készletezési értékes az a folyamat, szoptatás, nyomelemek. Ezért ebben az időszakban a szoptatás kell koncentrálnunk, hogy a minőség a diéta, nem pedig a mennyiség.
  4. Célzott fogyás kezdődik, nem korábban, mint a később 8-10 hét után a legfényesebb események az életben.

A fiatal anya ritkán képes arra, hogy főz a család minden tagja számára az egészséges étkezés. Hogyan működik teljes hiánya idő, extra energiát, hogy egyen, így igazán finom volt, hasznos, hozzájárult ahhoz, hogy a fogyás? Hogy a család a diéta az opciók menüben, ajánlott csak a szoptató nők.

A legfontosabb dolog, szoptatós anyáknak

Gyorsan fogyni, hogy visszanyerjem a harmónia, a szülés után egy normális vágy, minden nő. De minden lépés az úton, hogy a dédelgetett ábra betölt az a gondolat, hogy a legfontosabb vonatkozik, ebben az időszakban – az érdekel, hogy a baba.

Csodálatos, ha a megfelelő táplálkozás nem volt a múlt szerepet játszik az életben, az anya a terhesség alatt. Abban az esetben, ha ez nem így van, akkor a szoptatás a legjobb idő arra, hogy az egészséges táplálkozásért, lelkére köt őket, hogy a család minden tagja, beleértve a baba.

Hagyni kell mindig a racionalitás, optimizmust, energiát! Mert csak egészséges, magabiztos, boldog anya tudja hozni a babát!

27.05.2018