Hogyan kell fogyni menopauza során: táplálkozás, népi orvoslás

Harmónia, könnyedség lehet elérni. Csak meg kell próbálni. A fiatal lányok könnyen felvett véletlenül fészer kiló, hogyan kell fogyni a menopauza 50 év, amikor ezek az erőfeszítések hiába? Szükséged lesz:

  • Növeli a vér ösztrogén, mint a menopauza során, hogy ez sokkal kisebb. Ehhez szükséges, hogy igyon egy tanfolyam szerek, tisztító, a máj, illetve a katalitikus aktivitás a pajzsmirigy. Nos foglalkozni vele fitoösztrogének.
  • Az aktív életmód hogy ez egy szabály.
  • A kiegyensúlyozott táplálkozás, a megnövekedett fogyasztás zöldségek, gyümölcsök.
  • Elhagyni fárasztó, sehová sem vezető táplálkozás.
  • Tanulni, alkalmazni a tanácsot a hagyományos orvoslás, amely segít megállapítani, hogy a szénhidrát -, zsír-anyagcserét.
  • Hogy növelje az étkezések száma, miközben csökkenti az időt, a kötet. Ez a rendszer minden kalóriát ettem lehetővé teszi, hogy tölteni azonnal, anélkül, halasszon későbbre. Ez az összes ételt energiává alakul át az élet.
  • Consilium Tagállamok Közötti K
  • Rágja az ételt.

Élelmiszer: a rezsim a káros termékek

Hogyan kell fogyni menopauza során? Ne feledje, hogy a legfontosabb étkezés a nap folyamán a Reggeli! Energia termelés kezd vele.

Ebédre – kedvenc párolt zöldség. Akkor adjunk hozzá egy kevés a szokásos édességet. Ha otthon van, az első étel, kell a folyadék, a második - főtt csirke vagy marhahús, zöldség saláta (lehetőleg anélkül, öltözködés).

Véglegesen meg kell, hogy kövesse, hogy igyon folyadékot. Legalább két liter a nap folyamán. Ez lehet tiszta, szűrt víz vagy a gyógyteák.

Nem tudsz enni lefekvés előtt. Este pihenés alatt, a szervezet felfüggeszti a folyamatok, az emésztés, az étel a gyomorban kezdődik, hogy rothadás, ami a kiadás a vér káros mérgező anyagok. Minden snack a "múltban" kell menni a fő étkezés. Nem dió, csokoládé dara.

Ez is kategorikusan kizárták a diéta káros termékek: majonéz, ketchup, üdítők, só, a bolti gyümölcslevek. Növelik a koleszterinszintet, vezet zavar, lipid-csere, anélkül, hogy bármilyen előnyt.

Régi, de hatásos: a mozgás élet

Menopauza során a tevékenység a megnyúlás az élet. Lássuk, hogyan kell lefogyni, menopauza során. Vélemények át ebben az időszakban a nők beszél, az előnyöket gyakorlat. A fenti tippek vagy jó csak kombinálva megfelelő fizikai aktivitás. Kell elválasztás a Lift. Naponta többször sétált le s fel a lépcsőn ad ugyanaz a hatása, mint a pár az edzőterem a gyakorlat gépek, hogy szimulálják a lépcsőn. Ez a tevékenység húz fel az izmok, a comb, vádli izmait. A nap legyen legalább öt kilométer. Meg, persze, fontos, hogy rendszeresen látogasson el egy edzőterem, fitness központ, medence.

/ a menopauza, non cito potest amittere pondus

A korlátozás az élelmiszer-plus fokozott fizikai aktivitás nem ad a test egy esélyt, hogy a raktáron fel a felesleges szénhidrátot.

Csak ne feledje, hogy a menopauza idején nem lehet fogyni. Testzsír, főleg a hasa egy jól szervezett tárolás az ösztrogén, illetve étrendi koleszterin, a szintézis, amely a máj termel. Aláássa egészségét, tudod, ha a háttérben az alacsony hormonszintek drámaian elveszíteni ezt a tárolási hormonok.

Receptek, bevált

Hogyan lehet fogyni a menopauza segítségével népi orvoslás? Ezek szinte elsősorban arra utalnak, hogy megszabaduljon a székrekedés. Ez a jelenség önmagában nem túl kellemes. Segíts ebben az esetben a növényi hashajtók gyógynövények, zöldség, gyümölcslevek. Minden gyógyszertárban lehet kapni, rebarbara, homoktövis, cickafark, kamilla, levelek, gyökerek pitypang lehet gyűjteni a helyi Parkban, kapor mag, – a területen. Hogy el utasításokat.

Népi orvoslás a jó:

  • csökkenti az étvágyat;
  • tisztítás a bél nyálkahártya (főzet zárja ki a széklet kövek).

Ők is segítenek helyreállítani a máj, állítsa be a munkát, hogy optimalizálja a szénhidrát-zsír anyagcserét.

A megfelelő táplálkozás

Táplálkozási tanácsot a törekvés, hogy a könnyű, grace, ne hanyagolja el a tanács a szakemberek. Menopauza során gyors fogyás lehet "adni", ahelyett, hogy szörnyű gyomor (az úgynevezett "kötény"), valamint a nehezén. Ezért egy kérdés merül fel: "a menopauza lehet fogyni?" . A hangsúly ebben az esetben a helyzet a táplálkozás.

Kalcium

<>Menopauza során a test veszít sok a kalcium, ezért a napi adagot 1000-1500 mg-ot. "" a teste talán tejtermékek, gyümölcsök, dió (narancs, füge, barack, mogyoró, mandula), zöldségek (zeller, káposzta, saláta, olívabogyó, bab), halat, húst (tonhal, marhahús).

A Modern tudósok úgy vélik, hogy a kalcium segít elnyelni a bór. Így biztos, hogy egyen aszalt szilva, mandula, spárga, mazsola, barack.

Magnézium

Ez az első asszisztens a stressz, ideges tünetek. Naponta kell 400-500 mg. BES ok-okozati szorongás vagy a fáradtság, álmatlanság -, izom -, TEC, zavart szívritmus beszél a magnézium hiánya. Tartalmaz, fehér bab, rizs, zabpehely, földimogyoró, szójabab, mandula, búzacsíra, korpa, kesudió.

Hasznos ebben az időszakban a gabonafélék, a sötét – perlovka, zabpehely, tésztát főztem egy dupla kazán.

Zsír

Hogyan kell fogyni menopauza során? Ne felejtsd el, hogy a termékek tartalmaznak nagy mennyiségű zsíros omega-3 zsírsavak. Ilyen élelmiszerek a következők: makréla, lazac, pisztráng, vagy makréla, konzerv szardínia, dió. Ezek telíti a "jó" zsírok vérsejtek.

Egyéb termékek

Kalcium

Gazdagítja a diéta szükséges, fényes zöldség (fehér káposzta, vörös káposzta, sárgarépa, édes paprika), gyümölcs (meggy, ribizli, piros grapefruit), valamint a gyógynövények.

Hiánya kálium-lehet, hogy fel szárított sárgabarack, banán, narancs, csipkebogyó, mandarin, kenyér, liszt, tenger gyümölcsei. Aktív részt lassul az öregedési venni fekete ribizli, petrezselyem, kiwi, avokadó. Szeme, különösen a szemlencse, védi a kapcsolatot a toxinok rák, garnéla, dinnye, sárgabarack.

Lipid profil táplálkozás

Hogyan kell fogyni menopauza során, hogy állítsa vissza a törött ebben az időszakban, az átváltási folyamat, amely növeli az érelmeszesedés? Meg kell, hogy rendszeresen figyelemmel kíséri a lipid profilt.

Leiratkozni, máj, tojássárgája, zsír -, vese -, vaj, sajt, hús, (a zsíros fajták), valamint a tejfölt. Tejet kell inni szinte sovány (kevesebb mint 1% zsír). Baromfi kell fogyasztani, bőr nélkül. A napi étrendet kell hozzá, a borjú, bárány, hal (lehetőleg tengeri). Feltétlenül szükség van, gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék.

Bran pedig elutasítása só

Fontos, hogy ne csak alacsony kalóriatartalmú ételeket, biztos, hogy bran - a szükséges termék a helyes működése a bél.

Ha fennáll a veszélye, hogy a fejlődő, magas vérnyomás, szükséges folytatott konzultációt követően, a táplálkozási csökkentése (esetleg nulla) a bevitt só. Az ízlése lehet cseréltetni a gyógyszert.

Turmixokat

A klimax időszaka jellemzi, nem halad a stressz, a belső szervek. Lehet eltávolítani a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat, amelyek segítenek a fogyásban, menopauza során. Népi orvoslás eltérő lehet. De a nők, az ötven év a legjobb illeszkedést frissen facsart gyümölcslevek vagy turmix zöldség-gyümölcs. A tanfolyam minden édes paprika, bármilyen gyógynövények, kelbimbó, répa, eper, cseresznye, citrom, stb.

A szabad gyökök a szervezetben a hírhedt e vitamin jelen van, a hüvelyesek, avokádó, növényi olaj, spárga.

Csökkenti a szárazság a külső nemi szerveket, valamint csökkenti az intenzitás az árapály lehet lignins a lenmag.

De emlékeznünk kell. Lehetetlen ebben az időben, hogy enni csak alacsony kalóriatartalmú ételeket. A kapcsolat a szerkezetátalakítási a női rendszer, valamint az emelkedett gyakorlat energia költségek emelkednek. Étkezést alacsony kalória tartja a testet az állandó éhségérzetet, hogy indít egy falatot.

Nem-hormonális gyógyszert a menopauza idején

A menopauza gyakran kíséri egy hirtelen változás az érzés, hangulat, néha romló egészségügyi, fokozott verejtékezés. A legtöbb kellemetlen – árapály. Még, hogy nincs gyógymód, ami segíthet veszik észre, hogy a test megy keresztül, egy fázisú, a kihalás, a petefészkek. Lehetséges, hogy éli túl ezt az időszakot, gyógyszerek nélkül?

A szakértők nem javasolják, hogy használat hormonális gyógyszerek. Ez egy nagyszerű módja annak, ki a helyzet, sértetlenül.

Ma, a gyógyszertár, ahol sokféle gyógyszer, vitamin komplexek, hogy őket. Válassza ki a megfelelő lehetőséget, hogy leírja a kúra segíthet a szakember.

Nem-hormonális gyógyszerek, a menopauza ma nagyon hatékony. Különleges népszerűsége szerzett azok tartoznak, hogy a csoport a fitoösztrogének. Ezek analógok az emberi hormonok, nincs mellékhatása.

Szóval, hogyan kell fogyni menopauza során? Tabletta a fogyáshoz ebben az esetben helytelen lenne. Szakértők azt mondják, hogy el kell utasítania az ilyen gyógyszerek. Vannak előírt csak amikor jelezte. Hogy csökkentsék a súlyt, szükséges, hogy kövesse a fenti tippek, hogy rendszeresen konzultál orvosával.

06.06.2018