Hogyan lefogy gyorsan

Hogyan lefogy gyorsan — ez a fő kérdés, az emberek a túlsúly. Jön a nyár, mindannyian szeretnénk , hogy lefogy gyorsan. Számos módja van, hogy lefogy gyorsan, válassza ki a legmegfelelőbb az ön számára, akkor tökéletes szám a strand szezon. Figyelni kell a módját, hogy a gyors fogyás mutatja be a papírt, optimális a szervezet számára, nem pedig a káros vele. Én nem tanácsolom, hogy lefogy, különböző tabletták, böjt, zsírleszívás. Minden módszerek a fogyás alatt, nem okoz kárt a szervezetben. A legfontosabb, hogy meg kell próbálnunk minden ajánlást, akkor az eredmény nem fog tartani magát a vár.

hogyan lefogy gyorsan

Gyors diéta

Hogy lefogy a fogyókúra gyorsan, de a kár, hogy a test gyors diéta óriási. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyors, a diéta, meg kell, hogy csak azok a diéták, hogy nem okoz kárt a szervezetben. Sőt, nem minden diéta hatékony, ezért a választott étrend kell megközelíteni alaposan. Lehetőleg, mielőtt elmész egy adott diéta, meg kell, hogy konzultáljon orvosával. Itt van egy lista a gyors diéták, hogy garantált, hogy segít a fogyásban:

  • Ginger a fogyás otthon
  • A hajdina diéta
  • A hatékony diéta-7 nap alatt -10 kg.
  • Gyors diéta a lusta

De a szabályt, amely segít, hogy lefogy gyors, használata nélkül, gyors diéta:

  • Ital, 1 pohár víz, evés előtt, evés előtt. Ez segít, hogy elnyomja az étvágyat, úgy érzi, nem is olyan éhes ember. Pedig kevesebbet fog enni, mint üres gyomorral.
  • Nem iszom, étkezés közben. Ez lelassítja az emésztést, az élelmiszer.
  • Egyél természetes élelmiszerek nem tartalmaznak aromák, édesítőszerek, GMO.
  • Igyál legalább 2 liter vizet egy nap. A tiszta víz nem gyümölcslevek, teák, gyümölcs italok, stb.

A fogyás, a SPA kezeléseket otthon

Ez egy másik módja annak, hogy lefogy gyors. Vannak speciális kezelések célja, hogy megszabaduljon az extra hüvelyk. Használhatja anti-cellulit masszázs, test pakolások, hogy megszabaduljon a felesleges súly. Elfogadása só fürdő segít éget zsírt. Ezeket az eljárásokat kell végezni rendszeresen, az egész tanfolyam, csak akkor lesz kézzel fogható eredménye.

  • Clay pakolások egy nagyon hatékony módja annak, hogy nem csak, hogy megszabaduljon a felesleges súly, a narancsbőrt. Emellett, ha csomagolás kék agyag, a bőr nagyon puha, bársonyos. Tekerjük a kék agyag könnyen elvégezhető otthon.
  • Szauna segít lefogy gyors. Miután meglátogatta szauna vagy a fürdő, meg kell inni, néhány pohár vizet, hogy csökkentse a kockázatot, a kiszáradás. Ne feledje, hogy az időt egy szauna korlátozni kell, nem több, mint 20-30 perc egy nap. Ne felejtsd el, ha szívproblémái vannak, a szauna ellenjavallt.
  • Bél tisztító használata, beöntés, bár nem vonatkozik a SPA kezelések, de az is segít, hogy lefogy. Egy külföldi üdülőhelyek ajánlatot az eljárás kipirulás a vastagbél eltávolítása széklet felhalmozódása.
a megfelelő táplálkozás fogyás

Hogy lefogy gyorsan segít a megfelelő táplálkozás

A gyorsan fogyni, akkor nem visszanyerni az elveszett súlyt, meg kell határozni a megfelelő diéta, életmódváltás. Megfelelés viszonylag egyszerű az egészséges táplálkozás szabályait, elég, hogy kezdte elveszíteni a felesleg. Ha össze a javasolt étrendet, valamint az egészséges táplálkozás szabályait, növeli az esélyét elérése a cél. Elveszíti az extra kiló gyorsabb tartani ezeket az eredményeket sokáig.

  • Válassz egészséges, friss élelmiszerek: zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, zsírszegény tejtermékek, sovány fehérjék. A lemez legyen tele a fél zöldséget vagy gyümölcsöt, fele teljes kiőrlésű gabonák, sovány húst.
  • Megtervezi előre. Ez segíteni fog vásárolni előre is jó termékek, mely megvéd a felesleges kalória alatt egy snack.
  • Egy étkezési naplót. Írd le, mind az élelmiszerek, hogy megette a harapnivalók, valamint italok is fogadások. Használja a napló lesz képes megbecsülni a kalóriák számát, hogy evett egész nap, megjelenik egy lista a káros, magas kalóriatartalmú ételek, amelyeket meg kell szüntetni.
  • Kövesse az adag mérete. Nézet különböző receptek, az ízletes, egészséges étel az Interneten. Hozzon létre egy menü, egy héten keresztül vásárolja meg a szükséges termékeket előre. Figyelni, hogy a mennyiségű étel fogyasztása, például, egészséges snack, a mandula, aszalt áfonya viszont egy hatalmas forrása a kalória, ha nem kíséri az összeg evett.
  • Ne hagyja ki az étkezést. A reggeli a legfontosabb étkezés a nap. Növeli az anyagcserét, valamint ad energiát, az egész nap. Próbálj meg enni, kis étkezés, 4 óránként, akkor az anyagcsere jól működik. Sőt, ha gyakran eszik, kis adagokban, vércukorszint marad stabil helyzetben.
  • Cserélje ki a kedvenc junk food, hogy az egészséges élelmiszer. Például, ahelyett, hogy tej csoki, meg lehet enni egy darab keserű, ahelyett, hogy a Coca-Cola, ital sima ásványvíz helyett chips a TV-ben, meg lehet enni, a dió, vagy gyümölcs.
  • Dobja ki a kész termékek, táska, egy kis nasi. Chips, édesség tartalmaz nagy mennyiségű kalóriát, vagy káros a szervezet.
  • Ital friss gyümölcslé vagy ásványvíz helyett üdítőitalok. Például a reggeli kávét is tartalmaz 500 kalóriát, ha cserélni a megszokott fekete kávé cukor nélkül, akkor egy hét alatt, akkor gyorsan fogyni, 1 kg.
  • Válasszon sovány darabolt húst. Baromfi tartalmaz, kevesebb zsírt, kalóriát. Egyes halak, például a lazac, a szardínia, a friss tonhal kiváló források az antioxidánsok, valamint omega-3 zsírsavak, amelyek jótékonyan hat az egészségre.
  • Utántöltő a saláta, citromlé, olívaolaj, nem majonéz, zsíros szószok.
  • Igyál legalább 2 liter tiszta vizet egy nap. Gyümölcslevek, teák, gyümölcs italok, stb. – nem víz.
  • Készítsen Ebédet a munka otthon, bármit is vásárolni, gyors étel.

Hogy lefogy gyorsan segít a sport

sport, testsúlycsökkentés

Gyorsan fogyni miatt az a tény, hogy csökken a mennyiségű kalóriát fogyasztott, vagy ha elkezd kalóriát éget. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyors, a sport egyszerűen szükséges.
Nem kell, hogy látogasson el egy tornaterem, csak változik az életmód, az első eredményeket, észre fogod venni, egy hét után.

  • Az idő, az az lenne, hogy rendszeres gyakorlatok reggel. Ez nem okoz nagy gondot, de egy hét után észre fogod venni, eredmények.
  • Nem kell választani egy helyet, hogy a Park az autó a bejárat közelében, tedd az autót, aztán, nagyobb távolságot, kalóriát éget.
  • Hobbit találni, hogy saját ízlése szerint. A hagyományos kertészeti segíteni fog tölteni kalória. Mossa az autót, nem pedig a mosdó.
  • Ne használja a Liftet, a lépcsőt.
  • Hogy támogassák zsírégető aerob testmozgás.
  • Ha nyár van, élvezheti a vízi aerobic a tóban.
  • Séta a kutyával.
  • Játékok, mint a röplabda, tenisz segít éget kalóriát, majd emelje fel a lelkeket.
22.12.2018