A hajdina diéta

A hajdina diéta, fogyás – egy egyszerű, de hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges súly. Ez alapja lehet a használata, csak egy termék, hajdina vagy ezek kombinációja a különböző összetevőket. A hatékonyság ilyen módszerek következtében, az első helyen, az előnyös tulajdonságait, a hajdina, illetve a hiánya a diéta gyors szénhidrát. Ilyen körülmények között a testét, hogy megszerezzék a szükséges, az élet, energia, kezdi lebontani a meglévő zsír. Ez biztosítja kézhezvételét fontos tápanyagok, magas minőségű méregtelenítés, javítja a megjelenését, az egészség, a hangulat.

a hajdina diéta

Van egy nagy számú fajta étrend alapján hajdina – kezdve a szigorú mono gyors fogyás, végül egy meglehetősen változatos, több menü. De az alapvető tulajdonságok, valamint a hatékonyság az egyes határozza meg a jellemzők a fő összetevő, a hajdina, amely a vezető között a gabonafélék, a számos mikro-, macroelements, nélkülözhetetlen ásványi anyagok. Ezen kívül, van úgy, hogy egy termék az egészséges táplálkozás, ami elősegíti az aktív megszabadulni a felesleges súly.

Az előnyök a hajdina

Hasznos tulajdonságok a hajdina miatt az egyedi összetétel, amelynek minden elemek néhány pozitív intézkedés emberi egészség:

  • komplex szénhidrát, keményítő, természetes cukor hozzájárul a gyors telítettség, hosszú távú megőrzése a jóllakottság érzését, valamint a szervezet számára energiát;
  • növényi fehérje az "épület" anyag izmok (hasonló az állati fehérje), ezért izomszövet nem szenved még a korlátozott étrendet;
  • zsírsavak, aminosavak (arginin, lizin) – van pozitív hatása az anyagcserét, a sejtek szintjén;
  • optikai kiváló minőségű víztisztító belek;
  • nyomelemek, ásványi anyagok, vitamin-ellátás szükséges létfontosságú anyagokat;
  • citromsav, oxálsav, valamint az egyéb savak javítják a tanfolyam az anyagcsere-folyamatok.

A magas tápértékű a hajdina (350 kcal/100 g) nem akadályozza meg a fogyás, hanem inkább segít neki. Tartalmazott lassú szénhidrát törött elég hosszú idő, amely fokozatosan engedje fel a glükóz, minden részét, amely felemésztette, hogy támogatja az anyagcsere folyamatokat.

Így nem termelnek maradékok lehet, hogy lerakódik a zsír, ami történik, amikor bevitt szénhidrátot a keményítőtartalmú vagy cukortartalmú élelmiszerek. Azonban a rost található, gabona, rögzíti, majd a kimenet a gyomor-bél traktus, a "szemetet". Ez a tisztítás pozitív hatása az anyagcsere, hozzájárulva több aktív kiadások zsír fenntartja. Pedig absorbetur a vérben, vitaminok vagy egyéb tápanyagok, serkenti a szervezet természetes folyamatok, amely maga is kezdett letelepedni.

Az előnyök a fogyás a hajdina

Figyelembe véve, mi a jó, hajdina, azt mondhatjuk, hogy a diéta alapján ez a termék, a megfelelő betartása nem csak segít normalizálni a súly, hanem erősíteni egészségügyi, hogy megszabaduljon néhány betegségek, megfiatalítja a testet, hogy javítsa a megjelenését. Ezen kívül, a technika önmagában egy sor előnye van a sok hasonló rendszerek a hatalom.

Köszönöm a hasznos tulajdonságok a hajdina átfogó jótékony hatásait számos rendszerek, szervek, valamint előforduló őket folyamatok, így:

  • növeli az immunitást;
  • erősíti a falak, az erek;
  • aktiviziruyutsya vérkeringést;
  • normalizálja a máj, a gyomor-bélrendszer;
  • csökkent az összeg, a káros koleszterin;
  • óvatosan távolítsa el a salakanyagok, a toxikus anyagok, termékek, a bomlás;
  • eltávolították a duzzanat;
  • megszünteti a gyomorégés;
  • javítja a bőr állapotának;
  • növeli a stresszel szembeni ellenállást.
a hajdina diéta előnyei

Összességében során a hajdina diéta működik minden test funkcióit. Így az elv a hatalom nagyon egyszerű, ráadásul megvannak a maga előnyei:

  • alapú diétás zabpelyhes – könnyű készíteni;
  • feltéve, hogy a főzési folyamat lehetővé teszi, hogy tartsa a fő része hasznos anyagok;
  • puliszkát főzni, megfizethető áron;
  • a teljesítmény hatása sokkal nagyobb, mint a hasonló rendszerek a fogyás naponta akár 1 kg túlsúly nélkül is gyakorolja;
  • a módszer tökéletes a legtöbb ember, beleértve a vegetáriánusok.

A hajdina diéta lehetővé teszi, hogy lefogy, anélkül, hogy egy erős éhségérzetet, a legtöbb esetben nem ellenjavallat, ha tudod, hogyan kell ülni, ezt a módszert. Hátrányai, korlátai, vagy mellékhatások különös csak az, hogy a szigorú mono diéta.

Hátránya a hajdina mono

Annak ellenére, hogy használja a hajdina, valamint nagy teljesítményű merev diéta egy müzli, ez a technika vannak bizonyos hátrányai. A hátrányok "hajdina" módszer a fogyás a következők:

  • túl szigorú korlátozások – egyél csak indignans hajdina, víz, édesített növényi vagy zöld teát, azzal az eredménnyel, hogy a test veszít sok elemét kiapadhatnak, mirigyek, termelő enzimek az emésztési a hajdina, ami oda vezethet, hogy a asszimiláció a jövőben;
  • gyors alkalmazkodás, a szervezet – a maximális hossza szigorú mono nem haladhatja meg a 14 napot, mert akkor ott megszokni, hogy a hajdina kása, ami a fogyás megáll;
  • hiány, ásványi anyagok, mikro -, illetve macroelements, vitaminok: a hajdina tartalmaz sok tápanyagot, de ezek nem elegendőek a teljes élet, a szervezet. Ha a multivitamin komplex alakulhat ki vitaminhiány;
  • egészségromlás – fokozott fáradtság, gyengeség, fejfájás, csökkenő vérnyomás, ronthatja a krónikus betegségek.

Annak érdekében, hogy elkerüljék a negatív mellékhatások kövesse szigorú hajdina diéta legyen nagyon óvatos. Ha bármilyen kellemetlen tüneteket, azonnal szálljon ki a villamosenergia-rendszer. Ellenkező esetben komoly károkat okozhat egészségi vagy mentális zavar.

Is, győződjön meg róla, hogy fontolja meg a jelenlétét, ellenjavallatok, hogy ez a módszer a fogyás.

Ellenjavallatok

Hajdina monodiet tilos jelenlétében:

diéta ellenjavallatok
  • a cukorbetegség;
  • gyomorhurut, fekély, gyomor-bélrendszeri zavarok;
  • magas vérnyomás, szív-érrendszeri betegségek;
  • kifejezett tünetek, a menopauza;
  • mély depresszió;
  • veseelégtelenség;
  • sebészeti műtétek, a hasüregben;
  • terhesség, szoptatás.

Emellett a szigorú diéta a hajdina ellenjavallt, hogy a gyerekek, serdülők, akinek a munkája megköveteli az állandó koncentráció. Nagy körültekintéssel kell gyakorolni ez a rendszer a nagy fizikai aktivitás, alacsony a hemoglobin szint, vagy fokozott savas a gyomrom.

Mint egy éles váltás a diéta mindig a stressz a szervezet számára megkezdése előtt a fogyás kell, hogy értékelje a fizikai állapota, konzultáció a szakember. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy ne az egészségügyi biztosítása, jó egészséget, megakadályozza a fejlesztési
nem szándékolt következmények. Ha bármilyen kétség merül, akkor jobb, ha választani, nem túl szigorú, hajdina diéta. Minden esetben végre kell hajtani az összes ajánlás, a következő Általános elveket, módszereket.

Általános elvek

Fogyás a hajdina diéta nem jár az éhségtől, mert gazdag rosttartalmú müzli lehet telített gyorsan, hatékonyan, hosszú ideig. De a kívánt hatás elérése érdekében diéta főzni hajdina különleges módon.

Főzés hajdina fogyás

Az elv, a főzés hajdina dara ebben az esetben eltér a szokásos – nem főtt, párolt forró vízzel. Ezt:

  • öblítse le 1 Csésze hajdina;
  • töltse ki a bankot egy szűk fedél;
  • öntsünk 2-3 csésze forrásban lévő víz (attól függően, hogy a kívánt állagú);
  • lezárni az este.

A Reggeli a kása kész. Nagyon kényelmes használni ilyen célokra, az élelmiszer-termosz. Nem adhatsz hozzá, hogy a káosz bármely kövér, nem ajánlott, só. Fűszerezi a gyógynövények. Kész zabkása fogyasztása megfelelően ajánlások a specifikus étrend.

Tanácsok, tippek

A kívánt eredmény eléréséhez a diéta, a kényelem, a legrövidebb idő alatt, javasoljuk, hogy kövesse néhány tipp:

a diéta alapelvei
  • a fogyás alatt sok vizet inni – legalább tiszta folyadék fogyasztás 2 l;
  • korlátozzák a fogyasztás só;
  • az utolsó étkezés 4 órával lefekvés előtt;
  • abban az esetben, létrehozásának kudarca, megengedheti magának, hogy egyen egy kis zöldek, egy kis szárított gyümölcsök, gyümölcs vagy 1 tk méz;
  • ha a hajdina nem szerelem, ez jobb, hogy válasszon egy másik módszer a fogyás.

A diéta kell, sima, felváltva hozzátéve, rendszeres élelmiszerek, illetve kiküszöbölve az első alkalom, hogy az összes szemetet. A fő szabály — nem sokat eszik, különben a súlyt, majd gyorsan vissza.

Határozza meg, hogy mennyire lehet ülni egy-egy technikát, mindig szigorúan egyéni. A időtartama a diéta terjedhet 3 14 nap. Minden más lehetőség ez a megközelítés elfogadhatatlan, mivel lehet, hogy az idegenkedés, hogy a hajdina, vagy elutasította a testület. Egy hatalmas plusz hajdina fogyás – nagy különböző lehetőségeket, amelyek között mindig megtalálja a legmegfelelőbb az ön számára.

A típusok a hajdina diéta

A hajdina diéta is nagyon nehéz, de a leghatékonyabb, elég lágy, amely lehetővé teszi, hogy lefogy lassan, de folyamatosan. Fajta ezek a módszerek sok, így a választás figyelembe kell venni – a szigorúbb a diéta, annál nagyobb a hatékonyság, illetve beszerzésének lehetőségét, a gyors eredmények. Továbbá, bármely módszert is jelentősen javult, ha megfelelően kiegészíti a megfelelő termékek.

Súlyosságától függően a korlátozás, illetve sajátosságai diéta, hajdina diéta lehet három csoportba sorolhatók:

  • szigorú hajdina – magában foglalja a csak indignans hajdina korlátlan legalább 2 liter vizet;
  • só-ingyenes – kevésbé szigorú, hiszen amellett, hogy a korábbi "menüben" be kefir (1% zsír, nem több, mint 1 l / nap);
  • könnyű hajdina nagy mennyiségű fajták, minden ami azt jelenti, hogy viszonylag kiegyensúlyozott étrend.

A választott módszer attól függ, hogy az állam az egészségügyi jelenléte ellenjavallatok, a számos extra kiló, valamint a szükséges feltételek a fogyás. Szükséges figyelembe venni a vonásait, tolerálhatóságát bizonyos korlátozások.

Szigorú hajdina diéta

Annak ellenére, hogy a szűkösen rendelkezésre álló korlátozott diéta, egy szigorú diéta is megfigyelhető, több változatban. Amellett, hogy a klasszikus mono, vannak fajták, hasonló módszerekkel, azzal a kiegészítéssel, zöld tea, valamint Express, makrobiotikus diéta a hajdina golyó. Ezek mind nagyon kemény, de hozzátéve, hogy a diéta egy adott termék, lehet, hogy a folyamat fogyás több kényelmes, anélkül, hogy veszélyeztetné annak eredményességét.

Klasszikus mono-diéta

A klasszikus változat a hajdina diéta nagyon szigorú, nagyon egyszerű, hatékony. Jelenléte miatt a diéta csak komplex szénhidrát telítettség fordul elő, gyorsan, az érzés, a teljességet hosszú ideig tart. Így a szervezetből a felesleges folyadék, aktiviziruyutsya a bontás zsír fenntartja, ami elég intenzíven elveszíteni térfogat, tömeg.

klasszikus hajdina diéta

Szabályok

Ez a módszer alapján eszik, korlátlan mennyiségben, a hajdina, illetve igyál sok tiszta vizet. Követni kell két egyszerű szabályokat:

  • menj 6 étkezés naponta;
  • inni 2 liter vizet naponta.

Így a vizet meg kell inni, fél órával étkezés előtt vagy után fél órával enni a kását.

Minta menü

Az ajánlott áramkör a következők:

  • reggel éhgyomorra – 0,5 l meleg vízzel;
  • fél órával később egy részét hajdina;
  • fél óra múlva – 0,2 liter víz;
  • fél óra után vagy egy órával – a második részét, hajdina, stb.

Szabad helyettesítő 1-2 csésze vizet vagy zöld tea.

Hogy kövesd ezt a diétát 3-tól 14 nap, attól függően, egészség. Hogy ne bármikor, de meg kell tenni, simán, nem mittite élelmiszer, különösen a zsíros, édes, liszt, más "egészségtelen" termékek. Ismételje meg a technika megengedett hónap után helyreáll a kínálat a vitaminok, ásványi anyagok. Ha túl kemény, akkor megy, hogy több a "puha" opció, amely lehetővé teszi a használatát, zöld tea, egy kis zsírégető termékek.

Fehérje-hajdina

Az előnyök a táplálkozás, a hajdina kombinálva állati fehérje jelenléte miatt a privát növényi fehérje, rost, valamint egyéb tápanyagok, amelyek tökéletesen illenek egymáshoz.

a hajdina csirke diéta

Fehérje diéta elismerten az egyik a zsírégetés, de elég stresszes a szervezetben. Fehérje mentes diéta mentes ez a hiányosság, ezért elősegíti a gyors, hatékony fogyás.

Ezen kívül, a változatos étrend, beleértve a fehérjék, tolerálható sokkal könnyebb, de az eredmények még stabil. A fehérjetartalmú ételek táplálkozási leggyakrabban javasoljuk, hogy tartalmazza a menü diéta, sajt, hal, vagy csirke mell.

Ha ezeket a fogyás módszerek nem alkalmasak, mert a túl kemény korlátok, valamint, hogy fogyni kell, hogy gyorsan, akkor használja a leglágyabb, a fehérje -, hajdina diéta – vegyes.

12.01.2019