Hogyan lehet fogyni a comb, gyorsan, hatékonyan?

Annak érdekében, hogy az ábra a normál kell, hogy tartsák be a megfelelő táplálkozás, valamint csinál, speciális gyakorlatok. Jó hatást lehet elérni, masszázs képzés szimulátorok. Női lábak, fenék gyakran problémás terület – ez a természetük. Mert a nemzés szükséges, hogy a kövér, hogy az összegyűlt a comb, has, fenék kell, hogy elbírja majd szülni a babát. A leggyakoribb oka a zsír lerakódása, hormonális zavarok, mielőtt elkezd fogyni, szükséges, hogy konzultáljon egy endokrinológus!

Hol kezdjem, hogy lefogy a combját?

Vannak azonban számos program szakértők által kifejlesztett, amely segít, hogy gyorsan, hatékonyan takarítani centiméter, a combján.

Először is, a diéta kell, hogy távolítsa el termékek, úgynevezett magas "glikémiás index". Liszt termékek, szénsavas italok, minden típusú burgonya, majonéz, stb. Ahhoz, hogy hozzá a diétás ételek okoznak anyagcsere-folyamatok fordulnak elő gyorsabb: fahéj, zöld tea.

hirdetés impetro megszabadulni susicivus digitis

Ez azt jelenti, hogy csökkentik a hip?

Annak érdekében, hogy távolítsa el a felesleges zsírt a comb, valamint a hasa, oldala a menüben kell kizárni:

  • édességek
  • kövér kalória termékek
  • termékek lisztből, 1 Szemet fokozat,
  • sokféle füstölt, félkész termékeket,
  • majonéz,
  • konzerv
  • cukros italok,
  • az alkohol.

Az alapja a diéta kell az egészséges élelmiszerek: mindenekelőtt, a friss zöldségek, gyümölcsök, különböző zöldek, bogyók.

A búzadara is kell, hogy sor a napi menü. Hajdina kása, zabpehely, barna rizs helyettesíti a tésztát, krumplit. Különösen sok hasznot egyszerű zabpehely. Enni a Reggeli zabpehely kása aszalt szilva normalizálja az emésztést, segít a székrekedés.

Ubi committitur

Lehetetlen kizárni a menü hal, sovány hús, fehérje források, tej, sós termékek.

Kedvelt ital választani cukrozatlan, nem kalória – friss gyümölcslevek, ásványvíz, gyógyteák.

El kell kerülni a sült ételek, jobb, ha lassú tűzön, vagy főzni egy pár.

Hatékony testmozgás, fogyás, a comb

A problémás területek a csípő, sok izom kell dolgozni, kell a különböző gyakorlatok:

  • Alternatív lábát emeli a helyzet "feküdt vissza".
  • Mahi. Oldalt fekvő, fekvő, álló.
  • Fordulj oldalra mellett a szék nem működik egyik kezével emelje fel a lábát előre.
  • Lassú guggolás egy egyenes vissza. Láb, váll szélesség mellett, a sarka nem a földön, karok nyújtva elé.
  • Hazudni oldalán az alsó lábszár görbe, a felső egyenes lassan, hogy Mahi: nem kihagyva a vége, tartja a magasban. Hogy végezze el a gyakorlatot a másik oldalon.
  • Ül a szélén egy székre, nyújtsd ki a lábad. Ülj le, sovány kezét, majd visszatér eredeti helyzetébe.
Ibi

Edzés gyors fogyás, a comb,

Ha már úgy döntött, hogy helyes A "nadrág", ez nem jelenti azt, hogy a sürgős szükség van, hogy elfogy venni egy edzőterembe, a leghatékonyabb gyakorlatok könnyű otthon még mindig az utcán.

Ha tényleg szeretné elérni, hogy bármilyen eredményt egy héten belül meg kell emlékezni, hogy a comb kell, hogy "írás", nem az, hogy szivattyút. Hogyan értsük ezt? Ez egy jól ismert aerob testmozgás.

Ne ess pánikba, ha nincs futópad, az ablak hó. Bemutatom nektek egy listát az aerob testmozgás, amely pontosan az, hogy mit válasszon:

  • A cross-country fut;
  • Sífutás;
  • Séta;
  • Ugráló kötél;
  • Korcsolyázás;
  • Guggolás súly nélkül;
  • Tai Bo.

A legfontosabb része a testmozgás kell venni az aerob edzés, de nem lehet kizárni a gyakorlatok, hogy az izomépítés a comb, fenék.

Efficiens præcipiens

Én képviselem A figyelmet a Top 3 leghatékonyabb:

  1. Klasszikus támadások. Csinálok nekik. Ne felejtsük el, hogy kövesse a testtartás, majd végre úgy, hogy a szög a két térd, comb 90% - a;
  2. Kombinált edzés: guggolás + hinták, hogy az oldalon. Fontos, hogy ne felejtsük el, a guggolás, hogy a térd ne menj zokni — Taz oszt ezelőtt;
  3. Gyakorlat "Olló", ami végzik a fekvő helyzetben pedig egyenes láb az első hígított az oldalon aztán keresztet. Fontos, hogy a hát alsó részén volt nyomva határozottan a padló a lába egyenes. Meg kell foglalkozni a napi! Ez lehet 20 perc ugrókötél, de a legfontosabb dolog a következetesség.

Kozmetikai jogorvoslati fogyás comb

Egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy a comb régió természetes bozót készíteni otthon. Ehhez meg kell keverni egyenlő arányban olívaolaj tengeri só, cukor, kávé, sütemény. Úgy kell használni át a nap előtt, a zuhany alatt, óvatosan dörzsölés a problémás területek körkörös mozdulatokkal.

Stibio

Használja ezt a természetes kávé bozót segít eltávolítani a aktinikus réteg a bőr, valamint fokozza a vérkeringést, a sejtek, ami miatt a cellulit fokozatosan elsimítva. Még jobb hatás érhető el a pre-látogatás a szauna hogy szárnyalni a bőrön keresztül. Ennek eredményeképpen a bőr lélegezni, majd a felesleges vizet a szövetekben, így a káros anyagok a szervezetből.

Nem kevésbé hatékony, vagy a terpentin fürdő Zalmanova(lehet kapni, hogy minden gyógyszertárban) , pakolások. Az utóbbi lehet a használata tengeri alga, drágám, kávézacc, almaecet, stb.

Hogyan lehet fogyni a comb egy masszázs

Az ideális megoldás egy speciális masszázs, amely most felajánlotta a sok szépség szalonok. De valójában ugyanezt az eljárást lehet végezni otthon. Erre alkalmas mindenféle felszerelés – vákuum, roller, tüskékkel, így Hatékony is lehet praktikus eszközöket. A legfontosabb dolog ebben természetesen – a rendszeresség. Ajánlott masszázs kétszer egy nap, reggel (éhgyomorra, ébredés után), valamint este (étkezés előtt).

suspendisse egy specialis

Ha az ütő nem, akkor el kell végezni a manipuláció, a saját kezét is egy jó lehetőség. Comb kell, hogy gyorsan DÖRZSÖLJE a tenyérrel vagy ököllel mozog az óra járásával megegyező irányba. Ráncok zsír elfogták gyűrődő, mint amikor összegyúrjuk a tésztát. A végén minden fold fogja meg az egyik kezével, majd hajtsa végre a második a "hack" mozgalom. Jó, hogy végre az eljárást a használata kozmetikumok.

04.04.2018