Módon, hogy a gyors fogyás

Mit jelent az a kifejezés, hogy "jelentős fogyás"? Ahhoz, hogy valaki vegye el az 5 cm-es, a derék, újra bekerülni a kedvenc farmer, kell valaki, aki szó szerint csökkenti a súlyt a fele, ami meghaladta minden ésszerű határokat. Persze, minden ilyen példa van egy optimális stratégia, amely ahhoz vezet, hogy a kívánt eredményt.

hatékony módja annak, hogy lefogy

Az opciók Express étrend

Ha meg kell találni 5-10 pedig 20-30 vagy több kilót is keményen kell dolgoznunk. Ne feledje, hogy szerzett nekik, hogy ne egy hónap vagy egy év, aztán egy-két hét szabadságot. Vannak ismert diéta erős fogyás.

A Dukan Diéta

Sikeres harcot még egy nagyon nagy túlsúly, anélkül, hogy éhes a Dukan diéta. Ez egy olyan diéta, az alapvető elv, amely nem egy kalória diéta, a változások pedig a szerkezet. Néhány év alatt, ezzel a módszerrel a fogyás olyan népszerűvé vált, hogy a boltokban volt teljes értékű a Dukan diéta, illetve a menüben egy kis éttermek, ételek főtt összhangban az elveit. Sok receptet lehet találni a neten.

A Dukan diéta lényege a négy fázis:

  1. Támadás — fehérje időszak, amikor erősen korlátozza a szénhidrátok illetve zsírok az étrend. Tart, attól függően, hogy a mennyiség a túlsúly, 2-től 10 napig.
  2. Csíkozás — fehérje diéta zöldségek, 15-330 nap.
  3. Konszolidáció — tovább bővül a menü egy gyümölcs, 40 g zsírszegény sajt, egy nap, 50-500 nap.
  4. A stabilizáció normál étrend egy fehérje nap egy héten, naponta használja a zabpehely.

Vannak kötelező szabályokat a diéta Pierre Ducane:

  • Teljes kizárását az állati, növényi zsírokat, majonéz;
  • Napi fogyasztása 1,5-3 evőkanál zabpehely;
  • 2 liter vizet egy nap;
  • Túrázás 30 perc egy nap, elutasítás, hogy szüntesse meg.

Még az utolsó szakaszban a diéta javasoljuk, hogy tartózkodjanak a cukor, az alkohol, a sült krumplit, meg ilyen gyümölcsök, bogyók, mint a banán, füge, szőlő, cseresznye, meggy, cseresznye, meggy. A időtartama a fázisok a Dukan diéta célja, hogy a reset 5-től 50 kg túlsúly.

Tiszta haszon, a diéta lehet tekinteni:

A hiánya korlátozások a használata fehérje termékek, ezért nem érez éhséget, majd egy éles veszteség az izomtömeg;

  • Eredmények az első napon étrend;
  • Gyors fogyás elsősorban a zsírszövet;
  • Javítja a feltétellel, haj, körmök, bőr;
  • Megtartja az eredmény után, a diéta.
élelmiszer lehetőséget a diéta

Azonban hátrányai is vannak. Az első szakaszban a diéta vezethet, hogy az úgynevezett fehérje mérgezés. Ő, szó szerint, egy ütés a vese, ami nem mindig ellenállni a túlzott terhelés. Ezért lehetőleg megkezdése előtt a diéta, hogy konzultáljon kezelőorvosával, vagy legalább, hogy néhány vizsgálatot, hogy ellenőrizze az állapotát a vese.

A kapcsolatot az éles korlátozás a szénhidrátok az étrend a kezdeti szakaszban a diéta is lehetséges tünetek, az éhezés, az agy, alacsonyabb vérnyomás, szédülés, ájulás, stb. Különösen lehetséges mellékhatások étrend, amikor szüksége van, hogy dobja a nagy tömeg, mint ebben az esetben, az első, a legnehezebb a test szakaszban tart sokáig.

Diéta "Mínusz 60"

A Teremtő a diéta "Mínusz 60" Ekaterina Mirimanova másfél év súly 60 kg, ami adta a nevét, hogy ez a hatalmi rendszer. Hatalmas előnye, hogy a diéta lényege, hogy lehet enni mindent, beleértve a krumpli, sütemény édességet, a fő dolog az, ha van.

Az alapelvek a rendszer "Mínusz 60":

  1. Kötelező Reggeli csak nem korlátozza magam semmit. Ha korán kelni, vagy nem tud azonnal ébredés után szoros, 2 Reggeli, könnyű s alapos.
  2. Tea vagy kávé korlátlan mennyiségben — akár 12 órán át, még a cukor. Az alkohol megengedett száraz vörös bor reggel.
  3. Édes! De még egyszer, legfeljebb 12 óra. A csokoládé szerelmesei kell mozgatni fokozatosan a tejút, fekete, keserű.
  4. Fehér kenyér reggel, rozs ebéd, se vacsora. Ebédre, a kenyér nem kombinálható hús, baromfi, hal.
  5. Étkezhetnek még krumplit vagy tésztát, ha zöldséget vagy sajtot. Reggel ezeket az ételeket lehet enni, de a vacsora elég lehetetlen.
  6. Vacsora legkésőbb 3 órával lefekvés előtt legkésőbb 20:00-kor. Lehetővé tette, hogy a kombináció a gabonafélék (túró) a zöldség vagy gabona (túró) gyümölcsök. Fehérjetartalmú ételeket lehet enni vacsorára csak külön mindentől.
  7. Vizet inni, amennyit akar—, nem kell egy pár litert egy nap.
  8. A mérsékelt fizikai aktivitás szükséges, de extra képzés önként.

A villamosenergia-rendszer "Mínusz 60" csendben elvesztette, így sok nő valóban katasztrofális kezdeti tömeg, beleértve a szerző. Ez nem jár semmilyen hirtelen korlátozások, nem hoz létre további terhelést a szervezetben, ezért nem ellenjavallat vagy a mellékhatások.

Másik nagyon hatékony módja annak, hogy lefogy

Elveszíteni 15-20 kiló három hónap múlva lehetséges, ha heti 2-3 alkalommal, hogy gondoskodjon a böjt nap a nyers élelmiszer. Ez, ezen a napon evés csak nyers növényi élelmiszerek, valamint korlátozza a diéta, a másik nap is elég gyors, hasznos a szervezet számára, hogy lefogy. Ez jelentősen javítja a munka, a gyomor-bél traktus, majd távolítsa el a felesleges terhet a hasnyálmirigy, máj, hogy pozitívan befolyásolja az állapot, bőr, haj, köröm.

módon, hogy a gyors fogyás

Jól ismert, úgynevezett káposztaleves diéta. Az elv egyszerű — lehet enni mindent, bármilyen mennyiségben, de 2/3-minden étkezés legyen nyers, párolt vagy savanyú káposzta. Ez biztosítja a megfelelő mennyiségű rost a diéta, csakúgy, mint a természetes úton szabályozza a mennyiségű étel.

Hatékonyan kezelheti a tömeg. sportolók segítségével a kalória. Tartanak ebben az esetben kell kiszámítani, figyelembe véve az egyes jellemzők száma edzések, fitness célok, diéta, kövesse a szerkezet. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy bárki is folyamatosan fogyni éhezés nélkül pedig kárt a szervezetben.

Mennyit kell fogynia egy hónap alatt?

Van arra mód, sokat fogyni egy hónap alatt? Ezek közül az egyik a fent említett, a nyers élelmiszer. A hatalom nyers növényi élelmiszerek egyre inkább népszerű az egész világon — sok hívei nyers foodism hívják faj emberi táplálkozás, a legtöbb hasznos, természetes neki. Ezért, ha sürgősen szüksége van, hogy lefogy, de hogy korlátozza magát, hogy az élelmiszer nem tetszik, miért nem teszt, ez az elmélet?

A szép dolog az, hogy azt eszik, amit akar, illetve bármikor a nap. Az alapja az étrend — friss gyümölcsök, gyógynövények, zöldségek. Korlátozott mennyiségben lehet enni csíráztatott búza, hajdina, nyers napraforgómag, tökmag, dió, méz, növényi olaj, hidegen sajtolt. Általában, amikor átmenet egy módja az evés, az első hónapban van egy gyors fogyás.

Újabb drasztikus módszerrel fogyni, anélkül, hogy káros az egészségre — függő terápiás böjt. A "feltételes", mert ez alapján a speciális tisztító gyógynövény tea mézzel. Ez nem gyors a tápanyagok a szervezet megkapja, de ez többnyire nem a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, mikrotápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok). A tanfolyam, a böjt, a Miniszter 21 napon belül, az illetékes bemenet, mind a kimenet munka csak körülbelül egy hónap. Az eredmény nem csak egy jó függőleges vonal, hanem az egészség, a test.

Sokat, hogyan lehet fogyni a 2 hét alatt?

Sokat fogyni 2 hét is lehetséges, de erőfeszítéseket kell, hogy mozgósítsa a lesz, miután az összes, nehéz maradni, egy alacsony szénhidrát diéta nem is olyan könnyű. Megengedett, hogy enni csak fehérjetartalmú ételek — sovány hús, baromfi, hal, tojás, alacsony zsírtartalmú túró, stb. pedig a zöldség, a burgonya kivételével. Lehetőleg nyers, zöld (uborka, cukkini, káposzta, a zöldségek, spenót, stb.), néha párolt.

Fontos, hogy jelentősen növeli a fizikai aktivitás. Ha túlsúlyos, az nem sok, ízületek egészséges, végezhetnek nagy intenzitású kardió edzéseket. Futás, ugrás kötél, aerobic, stb. Az emberek egy jelentős, meghaladja a testsúly megfelelő walking, Aqua aerobik, szobabicikli. Súlyzós edzés nem lesz ideje, hogy különleges szerepet játszanak ilyen rövid idő alatt.

A jelentős növekedés a motoros aktivitás, súlyos hiány a szénhidrátok a szervezet számára a megélhetés rovására készletek. Ha munka magát, maximális hatékonysággal, akkor elveszíti akár 10 kilót 2 hét.

fogyni egy hét alatt

Hogyan kell fogyni sokat a héten?

Persze, a héten — túl rövid ahhoz, hogy egy nagy tömeg, de ebben az esetben is valami. Először is jó, hogy a belek tiszta. Ezt meg lehet tenni, csak más módon. Szóval, az egészségügyi intézmény a modern eljárások a colon hidroterápia akkor kap egy azonnali zuhannak a pár kilót. Hagyd, nem kövér, de nem is a kívánt betétek. A beavatkozás után, könnyebbnek érzem magam, a gyomrom vizuálisan csökkent, emésztés aktiviziruyutsya, így a fogyás gyorsabb.

Egy jó módja annak, hogy kezdődik az egyhetes fogyás – böjt nap a saláta "Ecset". Mix 0,5 kg finomra aprított káposzta, vagy 0,5 kg reszelt zeller 0,5 kg reszelt sárgarépa, 0,5 kg reszelt cékla, a szezonban a saláta citromlével, egyél több étkezés a nap folyamán. Lehet inni, víz, gyógyteák, vagy zöld tea cukor nélkül.

A gyors fogyás válassza ki a megfelelő mono-diéta. Például a rizs, akkor el kell távolítani a gyomor-bélrendszer minden, hogy nem törli az előző eljárások. Enni a hét folyamán, sótlan, barna rizs.

Amellett, hogy vizet lehet inni, a friss almalé mértékkel, s egy erős éhség vagy székrekedés enni egy pár zöld alma egy nap.

Több, mint egy hét, hogy üljön egy ilyen diéta nem szükséges, mivel lehet elszenvedni a gyomor-bélrendszer, általános egészségügyi, mert súlyosan korlátozza a test a fontos anyagok.

Általános elvek a gyors fogyás

Hogy megszerezzék a ábra álmaid, akkor biztosítani kell, hogy az elfogyasztott étel mennyiségét energia, nap mint nap, hogy elérjék a kívánt eredményt maradt alacsonyabb energia költségek. Ezért a diéta, a ritka kivételek, csak akkor kell létrehozni annak érdekében, hogy korlátozzák a kalória-bevitel. A több súlyos a diéta, annál valószínűbb, hogy a kudarc, valamint az azt követő súlygyarapodás. Ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy inkább a szigorú diéta, diétás iránymutatás.

Melyek ezek az elvek? Ezek a szabályok, ami által lehetséges, hogy az élet enni, finom, változatos, nem növeli a túlsúly, elég vékony, aktív, egészséges. De még ha úgy dönt, bármi is az oka, hogy egy szigorú diéta, hogy fogynom egy hónap múlva, a következő a jövőben ezek a szabályok segítenek fenntartani kívánt súly:

  1. A teljes kizárása az étrendből a gyorséttermek, élelmiszerek, amelyek íz fokozó, illetve a TRANSZ-zsírokat, üdítőitalok, dobozos gyümölcslevek.
  2. Maximális fogyasztás, a só, a cukor, a keményítőtartalmú élelmiszerek, termékek liszt, édesség, alkohol. Édes lehet: akár 30 g sötét (70% - os kakaó) csokoládé, 1 evőkanál méz, egy nap. Az alkoholt egy pohár száraz bor egy héten.
  3. Kötelező napi fogyasztása friss zöldségek (amennyire lehetséges), bogyók, gyümölcsök (korlátozott mennyiségben), élelmiszerek gazdag omega-3 zsírsavak (tengeri halak 2-3 alkalommal hetente, a dió, mandula, lenmag, lenmag, valamint camelina-olaj, étrend-Kiegészítők).
  4. Legalább 1,5 liter tiszta vizet egy nap a meleg időjárás — akár 2,5 liter, vagy több.
  5. Nem hagyja ki a Reggelit. Szerint az energia érték kell, hogy körülbelül 40% - a napi étrend.
  6. Szénhidrát tartalmú ételek (gabona, tészta, durumbúza, főtt vagy sült burgonya, gyümölcsök) - lehet enni első felében a nap, zöldségek (kivéve: burgonya), valamint a fehérjetartalmú ételek — bármikor.
  7. Főzés korlátozni, hogy az ilyen módszerek, mint a forró, sütés, párolt.
  8. Alacsony fizikai aktivitás napi Túrázás óra 2-3 edzés egy héten (tánc, fitness, Aqua aerobik, stb. attól függően, életkor, egészségi állapot, vágyak).
  9. Rendszeres — körülbelül minden két hét nap szünet a diéta, mikor lehet enni mindent, beleértve a tiltott élelmiszerek, de ésszerű határokon, természetesen.
karcsúsító, a lábak

Mennyi fogyni a lába?

Nagyon gyakran a lányok, a nők pedig egy normál súlyú elégedetlenek egyes részein a testét. Például, láb. Vezet tökéletlen lábak összhangba a elképzelései az ideális, akkor használja egy sor speciális gyakorlatok:

A fogyás egészséges volt, nem teher, hogy a psziché, állandó, szükséges, hogy legyen tudatos. A legjobb módja annak, hogy egyre karcsúbb, hogy megfeleljenek az elvek helyes táplálkozás, az egészséges életmód, a moderálási az élelmiszer -, illetve a magas fizikai aktivitás. De bizonyos esetekben lehetséges, hogy vegye igénybe a sürgősségi alapok. Csak meg kell érteni a kockázatokat, majd mérjük őket a céljaik.

08.05.2019