Kefir diéta

Kefir diéta szigorú módszer a fogyás, ami alapján a használata zsírmentes tejsav termék a teljes időszakban a fogyás. Alapján túlsúlyos, annak időtartama az egy, három, öt, hét, tíz, tizennégy, huszonegy napig. A alapján a tejtermelő diéta, joghurt készült sovány/teljes tej a használata élesztő, amely a kefir szemek.

kefir diéta

Az ital tette át alkoholos, tejsavas erjedés. Megalakult a termék jótékony mikroorganizmusok jótékony hatással van a szervezetre: megakadályozzák a kórokozó mikroflóra fejlődését, a belek, a megjelenése során, normalizálja az anyagcserét.

Variációk, valamint a szabályok kefir módszerek

Ma sok fajta táplálkozás, fejlett alapján erjesztett tejterméket. Mi az a változat, hogy inkább attól függ, egészségügyi állapota, egyéni preferenciáknak, a szám a felesleges kilók.

A fő előnye kefir módszerek – könnyű megfelelés, nem kell, hogy készítsen a "különleges" ételek, valamint nagy pénzügyi, befektetési, hogy megszerezzék a száraz keverékek.

Tejelő fogyókúrás programok közé egy szigorú valamint a kombinációs lehetőségeket, amelyek között az alábbi étrend:

  • kefir-Alma;
  • a só-mentes;
  • kefir-cukorrépa;
  • joghurt-túró;
  • kefir-citrom;
  • joghurt, uborka;
  • joghurt, banán;
  • krumpli, joghurt;
  • kefir-tojás;
  • kefir-gyümölcs;
  • csíkos.

Függetlenül attól, hogy az a fajta diéta, hogy a kívánt hatást a folyamat a fogyás fontos, hogy fontolja meg az alábbi szabályokat:

  • egyértelmű menetrend eszik naponta hatszor;
  • az alapvető terméke ez a módszer joghurt, ami kell inni naponta a kötet literes;
  • utolsó vacsora – két órával lefekvés előtt;
  • a minimális vízfogyasztás a fogyás alatt – fél liter;
  • használja zsírszegény joghurt, egy nap, mivel a gyártás, legalább három nappal a zsírtartalom, 1% - os;
  • kizárni a menü, cukor, édesítő, só, kávé, szőlő, sütőipari termékek.

Kefir étrend lehetővé teszi, hogy elveszíti akár 1,5 kiló 3 nap alatt 3 – 5 nap, 4 hét, 5 – 9 nap, 6 két hét múlva, 10 kg, 21 napig.

Előnyök, hátrányok

Kefir tápellátás – merev diéta fogyás. Ezért, mielőtt a gyakorlást egy ilyen program ellen küzdenek túlsúly, először meg kell tanulni, mik az előnyei, illetve károsítja a testet.

Előnyei:

az előnyök, hátrányok

  • hatékonyság (költség joghurt);
  • fokozott váladék a gyomornedv (különösen szükséges a betegek alacsony savasság) ;
  • a megszüntetése a felesleges folyadékot a szervezetből;
  • a teljesítmény;
  • fokozott aktivitás, az emésztő enzimek;
  • a telítettség, a test a jótékony hatású probiotikumok;
  • egy érzés, a könnyedség, a gyomor;
  • stimuláció az anyagcsere;
  • megtisztítja a szervezetet a mérgező anyagok;
  • normalizálás a bél motilitás.

Kefir diéta ellenére is előny, nem hátrány.

Hátrányok:

  • a hiány, a napi étrend a fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, ennek eredményeként csökkent fizikai, mind a mentális tevékenység;
  • az éhségérzetet;
  • monoton diéta;
  • a koncentráció növekedése a kalcium, vitamin, B2, B12, miközben csökkenti egyéb tápanyagok, ami túlzott ingerlékenység, valamint a fáradtság;
  • a hiánya menü, élelmi rost, ennek következtében az esemény a székrekedés.

Figyelembe véve, hogy a pluses and minuses kefir program, táplálkozási tanácsadó L. ionov javasolja, hogy a nappali energia rendszer egészíteni búzakorpa (50 gramm), lenmag-olaj (15 ml), gyümölcs (200 gramm), zöldségek (200 g), valamint multivitamin komplex.

Kefir diéta ellenjavallt a következő feltételeket:

  • gyomorhurut;
  • reuma;
  • köszvény;
  • angolkór;
  • vénás rengeteg;
  • peptikus fekély;
  • terhesség, szoptatás;
  • beriberi;
  • autoimmun betegségek.

Az ellenjavallatok, egyesek aggódnak a kérdés: meddig lehet ülni a kefir diéta, anélkül, hogy veszélyeztetné egészség?

Hívei a technika javasoljuk, gyakorló táplálkozási program, ha kefir, három, hét nap. Fontos megérteni, hogy a "kényszerített" a fogyás, mert a test helyrehozhatatlan kárt.

A időtartama a módszereket választani alapján egészségi állapota által súlya a pros and cons.

Ha megfelel az kefir program, gyengeség, hányinger, duzzanat, szédülés, vagy kellemetlen érzés a gyomortáji régió, a határidőt a végrehajtás kell tartani, hogy egy minimális (például a 21 nap 9 – 14), vagy megszakítani.

az opciók diéta

Diéta 3 napos

Kefir diéta 3 nap – Express eszköz a gyors fogyás. Így az erjesztett ital, attól függően, hogy milyen technikákat használni, mint egy mono tápegység vagy egyéb gyógyszerekkel kombinálva.

Fajta kefir étrend

Szigorú

A napi menü áll a joghurtot, majd a víz. A napi árfolyam 1,5 liter, ami kell osztani 5 7 étkezés a nap folyamán.
Inni, víz nem korábbi, mint egy órát, mielőtt vagy miután az italt. Optimális zsír termék 1% - át.
Nehéz kefir diéta segít, hogy dobja fel, hogy 4 kiló.

Ésszerű

Napi étrend ez a táplálkozási program – 1,5 liter kefir, egy kiló friss gyümölcsöt vagy zöldséget.
A leghatékonyabb a fajta módszer – kefir-Alma diéta. Élelmi rost (1,8 g / 100 g), a hasznos szerves savak (0.8 g), vitaminok (A, E, O, b, C, N, KK), valamint ásványi anyagokat tartalmaz a gyümölcs elősegítik az emésztést, javítja a bél perisztaltika, s ennek következtében a hatékony csökkentése, a túlsúly.

Az Apple – kefir étrend, a napi adagban:

  • Reggeli – reszelt gyümölcs (1 darab) tapasztalt 200 ml erjesztett ital;
  • ebéd sült Alma – 3 Db;
  • vacsorára sült vagy friss Alma – 2 Db.

Snack (ebéd, délutáni snack, 2 órával lefekvés előtt) – kefir, 200 ml italt.
Kombinált étrend lehetővé teszi, hogy elveszíti 3 kiló 3 nap.
A helyes út a kefir – Alma diéta megakadályozza, hogy a vissza a túlsúly.
A menü, hogy megszilárdítsa a hatás (megfigyelni, hogy három egymást követő nap):

  • Reggeli – Herkules – 100 g kenyér készült, teljes kiőrlésű gabonák – 20 g tökmag – 50 g;
  • ebéd – leves zeller, cukkini – 150 g főtt csirkemell filé – 70 g;
  • vacsora – gőz hal – 70 g uborka saláta gyógynövények – 100 g

Az ebéd, délutáni snack kell fogyasztani, joghurt, 200 ml.
Kezdve a második nap, a menü fecskendeznek, friss zöldségek (káposzta/ káposzta, sárgarépa, retek, hagyma, paradicsom), fokozatosan csökkenti a napi árfolyam joghurt.

Könnyű

Ez a fajta diéta, a legkevésbé hatékony, mivel magában foglalja a bevitt joghurt vacsora. A fogyás 2 kiló, hogy tartsák be az alábbi diéta:

  • Reggeli – sütőtökös zabkása – 200 g Alma mártás – 80 g kenyér – 2 Db;
  • ebéd – túró, 2 % – 150 g;
  • ebéd párolt hajdina – 100 g főtt hal – 80 g, tojás 1 db., zöldség saláta (káposzta, + leveles zöldek + uborka) fűszerezve len olaj 150 g;
  • délutáni tea – őszibarack-körte turmix 200 ml;
  • vacsora – joghurt – 250 ml;
  • egyik napról a másikra – növényi főzet, citromfű, kamilla, Hárs.

Különösen hatékony kefir diéta a férfiak, mind a kövér Csajok, mert nem igényel súlyos korlátozások az élelmiszer.
Egy könnyű rendszert ajánlott fel lehet használni, mint az alapja a napi menü az egészséges táplálkozás.

Kefir diéta 5 napig is a kategóriába tartozik a programok gyors fogyás erőfeszítést igényel, nem csak a kínálati oldalon.

Emellett a szigorú korlátozások, diéta, fogyás fontos, hogy módosítsa a mozgásszegény életmód – egy napi séta kívül egy fél órát, beiratkozik a fitness osztályok, futni, úszni, kerékpározni.

Minta menü öt nap:

  • 07-00 – zöld tea – 250 ml;
  • 09-00 – sárgarépa saláta – 150 g tökmag olaj 15 ml;
  • 11-00 – főtt csirkemell filé – 200 g;
  • 13-00 – joghurt – 250 ml;
  • 15-00 – gőz omlett – 1 darab;
  • 17-00 – grapefruit – 1 darab;
  • 19-00–, szárított gyümölcs – 50 g;
  • 21-00 – alacsony zsírtartalmú tej ital – 250ml.

Három nap, s öt napos tisztító program, különösen súlyos, középsúlyos, segít előestéjén fontos ünnepség után, vagy egy hosszan tartó lakomák, hogy sürgősen orvosolni tömeg.

Vélemények, illetve az eredmények azok, akik elvesztették a tömeg azt állítják, hogy a kefir diéta tolerálható nehéz. Sokan, miután három, öt "tej" nap, van egy erős éhségérzetet, így megszűnése után a program különösen fontos, hogy gondosan ellenőrizzék a mennyiségű étel fogyasztása.

Fenntartani az elért eredmény segít egy sima kilépés a diéta.

Ez a napi élelmiszer-bevitelt fokozatosan gazdagítja a "szabad" élelmiszerek:

diétás menü

  • rost (bran);
  • zöldségek (brokkoli, cukkini, zöldek, paprika, uborka, paradicsom);
  • összetett szénhidrátok (búza, kukorica, hajdina, zab gabonafélék, bab, lencse, rozs kenyér);
  • fehérje (sajt, dió, sajt, tojás, sovány húsok).

Kefir diéta, 7, 9 nap

Edzés előtt héten táplálkozás programot a joghurt ajánlott, hogy előkészítse a szervezet csepp extra kiló. Mert ez, egy diéta képes lesz arra, hogy az "ül" megfelelően, anélkül, hogy zavart.

Az előkészítő időszakban a diéta lényege az élelmiszerek gazdag fehérje, rost. Tehát, az összeg a felhasznált kalóriát egy nap nem haladhatja meg az 1400-as egység.

A fő célkitűzés az előkészítő fázis hozzászoktatni a szervezetet, hogy változások a diéta, rendszeres fogyasztása tejsav termék.

Ebben az időszakban van szükség, hogy korlátozza a fogyasztás, alkohol, édesség, liszt termékek, sült ételek. Előnyben részesítik a gyümölcsök, zöldségek, gabona, hús, hal, zöldség fajta.

Minta étrend az kefir diéta egy hétig
Reggeli Árpa-kása – 200 g méz – 40 ml
Ebéd Joghurt – 200 ml
Ebéd Sovány főtt borjúhús – 100 g zöldség leves – 200 ml káposzta saláta – 100 g
Délutáni tea Alma-narancs kefir smoothie – 250 ml
Vacsora Sült sügér gyógynövények – 150 g
Éjszaka Joghurt – 250 g

A végén a felkészülési időszak, hogy jöjjön be való megfelelés tejsav diéta. Úgy vélik, hogy ez lehetséges, hogy a heti program fogyás.

Bemutatja a hozzávalókat kell osztani hat egyenlő étkezés. Minden nap kell inni 1% - os joghurt – 500 ml.

Kefir diéta 7 napig menü
Nap # 1 sült burgonya – 400 g
Nap # 2 sajt 1,8 – 4 % – 400 g
Nap # 3,5,7 gyümölcsök (kivéve, banán, szőlő) – 400 g
Nap # 4 főtt nyúl – 400 gramm
Nap # 6 kirakodás

Nap közben is lehet inni, csak tisztított víz – 2 liter.

étrend 7 napra

Egyes programok, kefir diéta 7 napig biztosítja a szigorú korlátozás a mennyiséget fogyasztott folyadék a nap – 600 ml kefir. A kirekesztés, a víz, a diéta is okozhat kiszáradást, ami a fejlődés visszafordíthatatlan következményekkel jár, ezért gyakorolják ezt a technikát, táplálkozási nem javasoljuk.

Ebben az időszakban hullik súlyt kell inni, akár 2,5 liter naponta.

Kefir diéta 9 napja épült alapján egy súlycsökkentő program célja, hogy egy héten. A diéta lényege az azonos termékek. Ugyanakkor a kilenc nap tej diéta során az első hét napban a heti menü az áramkör, a nyolcadik nap – a szubszidiaritás elve szerint-a negyedik nap pedig a kilencedik a program keretében a harmadik.

Hogy megszabaduljon a hat kilót segít kefir diéta 14 nap.

A diétát 21 nap

A klasszikus változat a mono – három hetes "tejtermékek" táplálkozási program, amely a leghatékonyabb módja annak, hogy megszüntesse a 10 kilót, mert lehetővé teszi, hogy véglegesen "zár" az eredmények, valamint megakadályozza a kialakulását striák a bőrön.

Kefir a diétát 21 nap ír egy tabu a használata a következő termékek:

  • sajt, zsírtartalma 17 – 46% - a;
  • vaj;
  • alkohol;
  • pékség, cukrászda;
  • gyors élelmiszer;
  • savanyúság;
  • húsok;
  • búzadara;
  • banán;
  • burgonya;
  • szőlő;
  • félkész termékek;
  • lekvárok, befőttek.

Fogyókúrás étrend kell az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek:

  • gyümölcsök (kivéve tilos);
  • zöldségeket csak minimális mennyiségű keményítő (brokkoli, cukkini, kelbimbó, káposzta, uborka, hagyma, spenót, sóska, petrezselyem, spárga, zöldborsó, padlizsán);
  • hús (csirke, Pulyka, marha), hal (Tőkehal, szürke tőkehal, sügér, naphal) – nem több mint 3-szor egy nap;
  • joghurt 0 % vagy 1% - os, cukor nélkül – 1 liter egy nap;
  • kása készült víz (kivéve búzadara).

Reggeli előnyben, zabpehely, gyümölcs, ebédre főtt hal/hús, zöldség, vegetáriánus, leves, vacsora – túrós rakott almával vagy zöldek saláta, zöldségek, bogyók mousse.

Ételek kell "kefír" – 200 ml-es, 5-szer egy nap.

betekintést

Betekintést

Annak ellenére, hogy a magas hatásfok, szigorú kefir mono-diéta során súlyos korlátozás a diéta, potenciális veszélyt jelent az egészségre, fogyás. Ennek eredményeként, hogy a gyakorlatban (egyszer egy fél év) vagy nem biztonságos.

Ha szüksége van, hogy dobja el a 15 kiló, ajánlott a könnyű verzió, a tejelő programok, például joghurt, uborka, vagy hajdina. Az eltávolítása felesleges 2 – 5 kg alkalmas a "böjt", gyümölcs, sajt, cékla technikák.

Az aktív életmód, kiütés, kiegyensúlyozott táplálkozás, 200 ml kefir, este megáll a súlygyarapodás, hozza egészsége!

06.06.2019