Diéta: fogyj le egy hét alatt, könnyen, termékek, gyors fogyás

Diéta: fogyj le egy hét múlva azt jelenti, hogy szigorú korlátozása a diéta, amely ahhoz vezet, hogy az aktiválása a szervezet kiadásai kövér fenntartja felhalmozódott hosszú ideig. Sokan azt hiszik, hogy gyors súlycsökkentés korlátozni kell a kaja, nagyon kevés a tapasztalat, hogy az állandó éhség, gyengeség. Ez azonban nem helyes, hatékony, gyors cégek ott van elég sok, az ételt meg kell osztani a nap folyamán időközönként, körülbelül három óra.

diéta fogyni

Mi a diéta lehet, hogy gyorsan, egy hét, hogy lefogy?

Jelenleg sok olyan diéták, amelyek nem mindig jól tervezett, strukturált nem a táplálkozási szakértők. A kívánt eredmény eléréséhez, valamint nem okoznak kárt egészség, diéta, jobb, ha külön-külön választani.

Diéta a gyors testsúly kivonás

Külön étkezés

Ez a diéta a szétválasztás technikák fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, mint nap. Az ilyen étrend is elég nehéz, fogyás türelmet igényel, a hatalom, az odaadás. Leggyakrabban kezdődik, hogy külön kaját a napon erjesztett tejtermékek (kefir, joghurt, zsírszegény sajt), egész nap lehet enni, csak ezek az élelmiszerek, ital, csak tiszta vízzel. A következő, hogy visszaállítsa a potenciális energia kell a fehérje-szénhidrát nap tiszta szénhidrát diéta nem vezet fogyás, tehát a szénhidrátok, valamint a fehérjék vagy külön erre a napra egy hozzávetőleges aránya 40/60% (lehet enni egy kis mogyorót, aszalt gyümölcs, ital, gyümölcs italok cukor nélkül). Fehérje napon általában alapján húsipari termékek (főtt vagy párolt csirke, sovány hal, sima vizet kell innom).

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Ez alapján a maximális korlátozása a szénhidrátok, cseréje őket fehérje, egyszerű lipidek. A menü fogyni ezzel a módszerrel a következők: sovány húsok (csirke, Pulyka, nyúl, sovány hal), zöldség vagy gyümölcs (kivéve, banán, szőlő). Termékek búzaliszt, csokoládé, szeszesital – tiltott élelmiszerek alacsony szénhidráttartalmú diéta.

A hajdina diéta

Az étel hajdina kása egész héten össze a húst a kukoricadarát a Reggeli, illetve ebéd (leginkább főtt csirke mell) vacsorára, akkor adjunk hozzá egy pohár joghurt. A időtartama a diéta 5 – 7 nap.

Az előnyök, hátrányok, a "gyors diéták"

A heti étrend:

  • Rövid ideig az étrendi korlátozások;
  • Gyors eredmény hatás;
  • Tisztító a szervezetben felhalmozódott káros anyagcseretermékek, valamint a méreganyagok;
  • Normalizálás az anyagcsere.

Fő hátránya:

  • Monoton diéta, amely gyorsan unatkozik;
  • A kialakulásának gyomorhurut;
  • Csökkenti a bevitt vitaminok, ásványi anyagok az élelmiszer;
  • Az éhségérzetet, a vágy, hogy enni, hogy "rossz" termék;
  • A stressz a szervezet egészére.
gyors diéta

Lehetséges, hogy elveszíti 10 £ 1 hét?

Az átlagos normális mértékű fogyás, amely nem káros az egészségre, illetve az Általános állapot, a személy 1-2 kg hetente. Ha a folyamat végbemegy gyorsabb ütemben, ez azt jelzi, hogy a test nagyon kimerült, kritikus mód, lebontó a tartalék kapacitás.

Hogy lefogy gyorsan lehetséges, de a végén a diéta utálatos kiló jött vissza, talán a nagyobb volumen miatt a tény, hogy a test jutott eszembe, hogy a stresszes helyzet, hogy lemerült a tartalékokat, majd próbálja meg többet, hogy ezt megakadályozzák, a mentés erősebb kövér.

Ez úgy értendő, hogy hány kiló ember szerzett évig nem állítható vissza pár nap múlva. A folyamat során az épület egy formás test, rendszerint legalább egy év szorgalmas edzés, diéta betartása, tiszta vizet inni, aludni, ébrenlét.

Diéta a gyors fogyás szánt korrekció extra centivel a derék, hogy a kedvenc ruhám az ünnep.

Ételeket kell enni, hogy lefogy gyors, a héten

Sok a termékek segítenek, hogy gyorsítsa fel a bontás a hosszú szénhidrát láncok összetett lipidek a kisebb alkatrészeket, ami könnyen ürül a szervezetből. Ezek a következők:

  • A vörös grapefruit. Ajánlott enni, 1 gyümölcs délután, vagy néhány szelet vacsora után. Visszaélni a gyümölcs nem szükséges, mivel ezek növekedése, a savas gyomornedv. Grapefruit héja lehet reszelt, majd hozzátette, hogy a tea helyett citrom.
  • Ananász lé egy olyan enzim, amely felgyorsítja az anyagcserét, a fehérjék pedig összetett szénhidrátok. A bizonyíték egy égő az ajkak evés után ez a gyümölcs. Azt mondják, hogy nincs mit enni, ananász, ő is téged.
  • Az uborka–, a tökéletes köret, hogy a hús ételek, uborka lehet megszabadulni a test összetett lipidek;
  • Rost bozót, a beleket, javítja a természetes bélmozgást, elősegíti a megújulás, a hám a bél bélbolyhok, valamint eltávolítja a méreganyagokat.
  • Kefir, joghurt, hozzon létre egy borítékolás hatás, hát unalmas az éhségérzetet.

Hogyan lehet megszabadulni a felesleg, ha gyenge akaraterő?

Gyakran a nők lelkesen megy a diéta, de miután egy pár nap szünet, miután megvette tekercs a helyi szupermarketben. Tanulni kontrollálni az étvágyat, hogy tanulni néhány szabályt:

  1. Hogy megy a boltba vásárolni, csak evés után. Egy éhes ember általában nem vesz sok extra a boltban.
  2. Hogy elkerüljék a lakomák, helyeken nyilvános vendéglátás, ünnepségek, ahol alkoholt. A diéta nem örökre, ha tényleg fogyni szeretnének, meg kell választani esti séta a Parkban, nem a vacsora az étteremben.
  3. Mindig hordoz egy snack (egy Almát, szilvát, egy marék dió vagy szárított gyümölcs).
  4. Egyen gyakran, de kis adagokban. A megjelenése egy éhségérzetet elviselni, pedig ott vannak. Akkor a kockázat a könnyezés sokkal kisebb.
  5. Ne mondd el másoknak, hogy a diéta. Minden tekintem kötelességemnek, hogy még egyszer emlékeztetni, hogy vegyek csokit.
  6. Ha egy dohányos – nem szükséges a diéta alatt leszokni a Dohányzásról, nem fog fogyni, vagy lemondani a káros szokás.
  7. Tanulni főzni egészséges étel: diéta, leves, zöldség, pörköltet, sült áruk használata nélkül, liszt, cukor.
  8. Minden étkezés előtt igyál egy pohár tiszta vizet a gyomor lesz egy teltségérzet, kevesebbet fog enni, mint üres gyomorral.
  9. Nem nézek filmeket, TV-műsorok séfek, éttermek, receptek.

Mi szokások segít csökkenteni a súlyát?

A táplálkozás nem csak az elégedettséget, alapvető szükségletei, hanem egy életforma. Így kell a szokása, hogy:

csökkenti a súlyt
  • Biztos, hogy jól Reggeli. Reggeli a legfontosabb étkezés, amely megengedheti magának, még egy kis édes vagy gazdag, ha egy szigorú diéta;
  • Igyál sok vizet, csak víz, nem a tea, kávé, gyümölcslé meg szóda. A víz képes arra, hogy összekapcsolják a szabad gyökök toxikus anyagokat, hogy hozzon létre egy minimális egy teltségérzet, eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. A normál napi mennyisége legfeljebb 2 literes.;
  • Elhagyni a használata, alkoholos ital, továbbá, hogy végleg megölni neuronok, így is nagyon magas a kalória. Néhány pohár bor egyenlő egy teljes étkezés;
  • Vacsora minimális, mert a végén a nap, amikor az összeget a szükséges energiát a szervezet számára már összegyűlt, de azok a kalória van fenntartva, mint a zsír. Vacsorára egy zöldséges ragu, egy könnyű saláta, sült hal, vagy főtt csirke mell;
  • Ne menj az ágyba, üres gyomorral, de nem eszik éjjel. Amikor az éhségérzetet, lefekvés előtt igyunk egy pohár meleg vízbe egy teáskanál méz; meleg a folyadék a látszatot keltik, a teljességet, a méz is felelős a kiadás a vércukorszint, ami megerősíti a telítettség.
07.07.2019