Hogyan kell veszíteni 10 kilót 2 hét: 12 gyors módja annak, hogy lefogy

Jelenleg számos különböző módja van, hogy lefogy, hogy hatékonyan harcolni ezt a problémát. Ezen kívül is vannak dolgok, akkor képes lesz arra, hogy gyorsítani, egyszerűsíteni ezt a folyamatot, ezért kérlek olvasd el ezt a cikket, akkor megtanulják, hogyan kell csinálni. Diéta-mínusz 10 kg két hét alatt segít ebben.

A folyamat felgyorsítása a fogyás 10 kilót 2 hét segítségével egy egyszerű szabály, nevezetesen az, hogy a kalória égetés több kell, mint amennyit fogyaszt. Ez azt jelenti,, a lényeg, hogy egyre kevesebbet enni. Először is, meg kell korlátozza a fogyasztás só, keményítő. Először is, meg fogyni csak miatti folyadékvesztés, de ez csak az első lépés.

Hogyan kell fogyni gyorsabb?

Először is kell egy jó étkezési terv fogyás, mely minimalizálja a fogyasztást cukor, keményítő, állati zsírok, a tejtermékek, hús. Az ideális étrend, 10 kg, 2 héten belül, a gyors fogyás tartalmaznia kell a zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok, szója termékek, nem zsíros tejtermékek, élelmiszerek, hal, csirkemell bőr nélkül.

Velocius Quam amittere pondus

Mint a gyakorlat, gyors fogyás hozzájárulnak cardio, súlyzós edzés. Cardio edzés a legjobb égő nagy mennyiségű kalória. Ez azt jelenti, hogy nagyon hatékony a gyors fogyás. Súlyemelés nem az utolsó helyen szerepel ezen a listán, így nekik is kell, hogy fordítson néhány órát egy héten.

Ismert, hogy a váltakozó kardió edzés erővel elősegíti a gyors fogyás. Ez a fajta edzés néven intervallum, amely a váltakozó rövid ideig tartó, magas, erős, de alacsony intenzív edzés. A ciklus ismétlődik sokszor.

Hogyan kell veszíteni 10 kilót 2 hét: 12 egyszerű módon!

Műtét karcsúsító tabletták — a leghatékonyabb módja, hogy megszabaduljon a felesleges súly, nagyon gyorsan. Te döntöd el, hogy veszélybe sodrod magad, hogy ilyen drasztikus intézkedéseket, vagy, hogy figyelj, hogy a tippeket az alábbiakban megadott fogyni két hét alatt 10 kg-ot.:

1. Igyál sok vizet

Víz tisztítja a testet a toxinok, ez egyszerűsíti a folyamatot a fogyás, illetve gyorsítani.

Meleg víz segít, hogy lefogy, mossa ki a zsírt a hajók. Forró vizet előtt, étkezés után rendszeresen.

Forró vizet, emeli a test hőmérsékletét, ami viszont növeli a sebességet, az anyagcsere. Ez arra kényszeríti a szervezetet, hogy több kalóriát éget. Ne igyál forró víz közvetlenül étkezés után.

Ezen kívül, a víz nem tartalmaz kalóriát, s a legjobb választás ahhoz képest, édes italok. Továbbá, a víz segít, hogy javítja az anyagcserét, majd ad egy jóllakottság érzését, ami csökkenti a részét az élelmiszer a fogadásra. Mindez azt eredményezi, hogy hatékony, gyors fogyás.

2. Kerülje a "junk food" , gyorsétterem

Annak érdekében, hogy a gyors fogyás, meg kell, hogy teljesen megszünteti a gyorsétel a menü. Egészségtelen étel, gyorsétterem, ami az emberek inkább leggyakrabban a jelen idő, tartalmaz sok cukrok, zsírok. Mert ezek a termékek, akkor hízni.

Ez azt jelenti, hogy el kell távolítani, zsíros ételek, valamint élelmiszer, italok magas cukortartalma. Emellett szükséges, hogy teljesen kiküszöböli az étel papucs, konzerv, előre csomagolt hozzáadott cukorral vagy borított csokoládé.

Mindig válassz bio élelmiszer. Kerülje a szénsavas italokat, inkább frissen facsart gyümölcslevek. Diéta fogyás a 10 kg-ilyen rövid idő alatt is tartalmaznia kell a zöldség-gyümölcs nagy mennyiségben.

Nem egy snack a hamburgert, sütemények, chips, édesség, ez fogja megmenteni a felesleges kalóriák pedig túlsúlyos. Ha komolyan arra a kérdésre, fogyás, koncentrálj a pozitív eredményeket, akkor csak a káros nassolás minimális.

3. Kerülje a fehér szénhidrátok

Szerint az Academy of nutrition and táplálkozástudomány, csökkenti a fogyasztást a szénhidrátok, hogy 35% - kal csökkenti a teljes kalória vezet hatékony fogyás.

Fehér szénhidrátot tartalmazott, elsősorban az élelmiszerek kitéve bármely kezelés, ami a folyamat elveszítik, nagy a tápértéke. A második pont az a cikk volt róla.

Meg kell, hogy megszüntesse a fehér szénhidrát az étrendünkből, hiszen növelik az inzulinszintet a vér, ez viszont ahhoz vezet, hogy a felhalmozódott zsír az emberi szervezetben. Előbb-utóbb ahhoz vezet, hogy az elhízás. Ha érdekel a kérdés, hogy két hétig elveszíteni, 10 kg, el kell távolítani tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű fehér szénhidrát, nevezetesen:

  • Finomított cukor
  • Fehér kenyér
  • Fehér rizs
  • Tészta
  • Mesterséges szirupok
  • Burgonya
  • Torták, sütemények
  • Fagylalt
  • Chips
4. Tartalmazza a diéta NEGATÍV KALÓRIA

Élelmiszer negatív kalória evés, rágás, emésztés, asszimiláció, amely veszi el a legtöbb kalóriát. Ilyen élelmiszer növeli az anyagcsere, a fogyás folyamatát.

Ez általában növényi eredetű termék, amely sok vizet, rost.

Ezek a zöldségek, mint a brokkoli, cukkini, zeller, spenót, spárga, fejes saláta, uborka. Ez a kategória magában foglalja a gyümölcsök, például grapefruit, áfonya, citrom, dinnye. A legtöbb ilyen termék tartalmaz néhány kalóriát, ami súlygyarapodás. Diéta elveszíti 10 kilót két hét múlva biztosan kell, hogy tartalmazza ezeket a termékeket.

5. Ne hagyd ki a Reggelit

Ne hagyd ki a Reggelit, vagy bármely más, étkezés a nap. Ismeretes, hogy az elhúzódó böjt nem segíti elő, hogy a fogyás vezet fejlődésének súlyos betegségek.

A munka, a test függ a Reggelit, szóval, ha hiányzik, akkor nem lesz képes csökkenteni a zsír mennyisége a szervezetben. Diéta 2 hét alatt mínusz 10 kg-ot kell tartalmaznia, finom, egészséges Reggeli.

Kutatások kimutatták, hogy a fogyasztás a magas kalóriatartalmú ételek korán segíti a folyamat fogyás.

Több tucat előnyei Reggeli
  • Javítja az általános anyagcserét.
  • Támogatja a normális szintre, az inzulin.
  • Növeli a termelékenységet a munka / Egyetem.
  • Korábban a folyamat, az égő kalória.
  • Mind a szükséges tápanyagokat már a reggel.
  • Kihagyja a Reggelit teszi, hogy morcos.
  • Okosabb lettél.
  • Ad több energiát.
  • Segít fenntartani az egészséges testsúlyt.
  • Csökkenti a cukorbetegség kialakulásának.
6. Fogyni 2 hét alatt 10 kg: egyél, kis adagokban

Hogy mennyit eszik, attól függ, hogy mennyit kell semmisíteni. Csökkenti a része, élelmiszer, elkezd enni lemezek egy kisebb méretű, nem adalékanyagok.

A gyakori evés nem jelenti azt, hogy többet eszik. Ez egy csodálatos módja annak, hogy bolond a gyomorban, így a teltségérzet. A végén a nap, kevesebbet fog enni. Tény, hogy a gyakori evés növeli a metabolikus ráta, valamint megakadályozza, hogy a túlevés.

7. Elveszíteni 10 kilót 2 hét alatt, hogy az életmód megváltozása

Hogyan kell veszíteni 10 kilót 2 hét anélkül, hogy a megfelelő életmód?

Ezek a változások társulhat olyan dolgok, mint elkezdeni főzni otthon, ami lehetővé teszi, hogy szó szerint ellenőrzési minden kalória, amit eszik. Amellett, hogy ez, kell egy jó terv, a gyakorlatok, amelyek segítenek, hogy több kalóriát éget.

Rendszeres ülés előtt a TV / számítógép hosszú ideig is vezet a súlygyarapodás. Kevesebb, használja a liftet, autók, motorkerékpárok, illetve mozgólépcsők, amely lehetővé teszi, hogy több mozgás, több kalóriát éget pedig kövér. Igyál sok folyadékot, hogy maradjon fitt, egészséges.

8. Győződjön meg róla, hogy elegendő alvás

Az alvás gyógyító hatású az egészségre. Ő ösztönöz, inspirál erőt.

Megfelelő alvás ad a test pihen, lehetővé teszi a szervezet optimális működéséhez. Ez viszont megkönnyíti a folyamatot, az égő kalória vezet gyors fogyás. A hatékony súlyt kell aludni 7-8 órát egy nap.

Egy tanulmány volt egy közvetlen kapcsolat mennyiségű alvás, súlygyarapodás. Ha kevesebbet alszanak, mint 5 óra / éjszaka vezet komoly túlsúly problémák.

9. Hogyan kell fogyni 2 hét alatt 10 kg-ot: ne egyél egy bizonyos idő után a nap

Hogy sikerül a cél, meg kell, hogy egy menetrend. Ez azt jelenti, hogy nem lesz képes enni egy bizonyos idő után a nap. Kell sok türelem, a fegyelem, de a jövőben biztosan megtérül.

10. Hogyan kell fogyni 2 hét alatt 10 kg: növelni az anyagcserét,

Az anyagcsere közvetlenül befolyásolja a zsírégetés a szervezetben, valamint a kezét. A növekedés az anyagcserét, gyorsítja a zsírégetés folyamatát. Az alábbiakban szerepel néhány módszert.

  • Fejleszteni izomerősítő gyakorlatok (Próbáld meg, hogy egy sima súly)
  • Néhány aerobic.
  • Aktív maradjon mindig.
  • Járni, így elkerülhető a jármű.
  • Kávét inni (nem több, mint 2-szer egy nap)
  • Enni, bio élelmiszer.
  • Élelmiszerek gazdag rost -, vas -, D-vitamin, fehérje.
  • Ital házi tej.
  • Ne hagyja ki a házi Reggeli.
  • Enni élelmiszerek gazdag omega-3 zsírsavak.
  • Sajt, lencse, avokádó, piros paprika.
  • Kerülje a szódabikarbóna.
  • Pótolja a szervezet megfelelő mennyiségű folyadékkal.
11. Csökkenti a stressz-szintet

Együtt alvászavarok, stressz a fő oka, hogy sok egészségügyi problémák. 54% - a, az Amerikaiak aggódnak a szintje a stressz a mindennapi életükben.

A legjobb módja, hogy megszabaduljon a stressz

  • Zenét hallgatni
  • A jóga gyakorlatok
  • Látogatás, egzotikus helyek
  • Meditálni
  • Aludjon eleget!
  • Lélegezz mélyen
  • Élvezd az életet, s mosolyog
12. Hogyan kell veszíteni 10 kg két hét múlva: leszokni a Dohányzásról

A dohányzás nem egy módszer, hogy megszabaduljunk a felesleges súly. A legtöbb ember a füst, hogy lefogy. Elmondom, hogy a Dohányzás csökkenti a testzsír.

A nikotin jut a szervezetbe során a Dohányzás. Ez összehúzódik erek, s elnyomja az éhség.

Ami viszont ahhoz vezet, hogy az a tény, hogy úgy érzi kevésbé éhes, kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyire szüksége van. Akkor kezd fogyni, nézd karcsúbb.

Ez a fajta diéta nem vonatkozik a megfelelő változata a súlya, mint neked, ne fogyasszon az ajánlott minimális kalóriát. Úgy érzi, gyenge, gyakran beteg.

Start, hogy az egyszerű gyakorlatok legalább 3-szor egy héten, hogy zsírt éget, nem pedig izom.

Remélem, megérted, hogy hogyan tudsz dobni 10 kg két hét alatt. Ha nem teljesíti a fenti feltétel, valamint ajánlásokat, akkor el is lehet veszíteni, 10 kiló egy hónap vagy több. A helyes táplálkozás tervet, valamint edzés fel fogja gyorsítani a folyamatot a fogyás, ezért ne felejtsd el őket.

18.04.2018